TKR sonrası fizik tedavi genellikle ameliyattan 2-3 gün sonra başlar. Terapist başlangıçta ağrıyı ve şişliği azaltmanıza yardımcı olmaya odaklanacak ve ardından yavaş yavaş daha zorlu egzersizlere geçecektir. İyileşmeniz ilerledikçe kuadriseps ve diz arkası kaslarınızı güçlendirmeye, diz esnekliğinizi geliştirmeye ve normal yürüyüşünüzü düzeltmeye çalışacaksınız.
Fizik tedavi, TKR sonrası iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır ve mümkün olan en iyi sonuca ulaşmanıza yardımcı olabilir. Terapistinizin talimatlarına uyarak iyileşmenizi hızlandırabilir ve en kısa sürede normal aktivitelerinize dönebilirsiniz.
TKR sonrası fizik tedavi sırasında yapabileceğiniz bazı özel egzersizler şunlardır:
* Düz bacak kaldırma:Bu egzersiz kuadriseps kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Diziniz bükülmüş ve ayağınız yatağa düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Bacağınız düz olana kadar dizinizi yavaşça düzeltin. Pozisyonu birkaç saniye koruyun ve ardından bacağınızı yavaşça geriye doğru indirin. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
* Hamstring curl:Bu egzersiz hamstring kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Diziniz bükülmüş ve ayağınız yatağa düz basacak şekilde yüz üstü yatın. Topuğunuz kalçanıza değene kadar dizinizi yavaşça bükün. Pozisyonu birkaç saniye koruyun ve ardından bacağınızı yavaşça geriye doğru düzleştirin. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
* Diz uzatma:Bu egzersiz diz esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olur. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde duvara dönük durun. Ellerinizi önünüzdeki duvara koyun ve uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar dizinizi yavaşça bükün. Pozisyonu birkaç saniye koruyun ve ardından bacağınızı yavaşça yukarı doğru düzeltin. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
*Yürüyüş:Yürümek TKR sonrası fizik tedavinin önemli bir parçasıdır. Kısa mesafeler yürüyerek başlayın ve iyileşmeniz ilerledikçe mesafeyi yavaş yavaş artırın. Yürüyüş, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize, bacak kaslarınızı güçlendirmenize ve normal yürüyüşünüzü geri kazanmanıza yardımcı olur.