2. Her an için niyet belirleyin . Yeni bir aktiviteye başlamadan önce, neyi başarmak istediğinize ve bundan ne elde etmek istediğinize dair bir niyet belirlemek için bir dakikanızı ayırın. Örneğin, yürüyüşe çıkacaksanız temiz havanın tadını çıkarmaya, biraz egzersiz yapmaya ve kafanızı temizlemeye niyet edebilirsiniz.
3. İşleri yavaş yavaş ve teker teker yapın . Stresli veya bunalmış hissettiğinizde, her şeyi aceleyle halletmeniz gerektiğini hissetmek kolaydır. Ancak bu sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine yavaşlamayı ve işleri adım adım ilerlemeyi deneyin. Bu, şimdiki ana odaklanmanıza ve bunalmış hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
4. Şu an için minnettar olun . Anı hissettiğinizde, hayatınızdaki tüm güzel şeylerin kıymetini bilmek için bir dakikanızı ayırın. Bu, sağlığınızdan ailenize, evinize kadar her şeyi içerebilir. Şimdiki an için minnettar olmak, hayatınız hakkında daha olumlu ve iyimser hissetmenize yardımcı olacaktır.
5. Geçmişi ve geleceği bırakın . Anı yaşamanın önündeki en büyük engellerden biri geçmişe takılıp kalmak ya da gelecek kaygısı yaşamaktır. Ancak bunlar sizin kontrolünüz dışındadır. Bunun yerine, şu anda kontrol edebildiklerinize odaklanın. Bu, kendinizi daha güçlü ve hayatınızdan sorumlu hissetmenize yardımcı olacaktır.