. Sürünen başparmakkenarı ile yapılır . Senboğumilk kırışıkbölgeyebaşparmak basın ve yavaş yavaşkenarı boyunca ileri rulo . Eğerbaşparmaksonuna ulaştığınızda , ileri hafifçe hareket ettirin vebaşparmak basınç tekrarlamak ,başparmak kaldırın . Hareket çok tırtıl gibidir.
2.
başparmaktabanındakisağ taraftantiroid bölgeyi bulun . Yavaş yavaş tümyolbaşparmaktabanı yolunuzu çalışma ,alt boğum boyunca sürünen başlar . Aşağıbaşparmaküst arıyorsanızsaat yönünün tersi yönündetabanını çalışın .
3
sağ ayağınınaltındakitiroid dilimini bulun . Bölgeilk üç ayak boyuncapad ve ishalbaşparmağıtabanında başlar . Sürünen tekniği bu üç ayak tarafındanpedi çalışmak için kullanılır . Hareketüçüncü ayak doğruayak başparmağı olduğunu.
4.
sağ ayağınüst bak veayak başparmağıtabanına taşıyın . Tiroid bölgeüçüncü ayak içinayaküstündebaşparmağıdibinde . Üçüncü ayak doğrubaşparmağı bir sürünen tekniği ile bu bölgeyi çalışın .