ayaktopları ve ipuçları teşvik
. (Ayakyan tarafta -sol ayak üzerinde , budoğru yürüyerek , osol tarafı ,sağ tarafı )ayakuçları sinüslerde karşılık , bu nedenle bu durulması gerekenbir alandır üzerinde .
2.
ayaktopu başlayan , yürümek gibi sürtünme ,ayak baş parmağını yukarı yürüyün . Yaklaşık 2 dakika boyunca yukarı doğru yol çalışın .
3
sinüsleri temizlemek için yaklaşık 2 dakika boyuncaayaksırtlarında çalışın , ve sonra ayak değiştirin. Yaklaşık 2 dakika boyunca tekrarayak başparmaklarını yukarı yürümeye başlar .
4.
en iyi sonuçları almak için ayaklarınızı dakika her çift anahtarlama , bu birkaç kez yapın .
5
Eğer refleksoloji yapmak gibi okaliptüs ve ravensara gibi bir uçucu yağ kullanmayı düşünün . İşiniz bittiğindeuçucu yağlar durulayın , ama net sinüsler yardım etmelerini nefes devam etmeyin .