Stretch kaslar ,Thera Cane sahibinin kitabını tavsiye göster
Thera baston ihtiyacınız olacak şeyler . Eğer bir omuz sorunu varsa, omuz daireler ve omuz silkiyor yapın . Orada germe kasları daha esnek yapar ya da bir tetikleyici noktası durumu ağırlaştırabilir olmadığını etrafında bazı tartışmalar olduğunu , bu nedenle tavsiye için sağlık profesyoneli ile kontrol edin. Esneme doğru Thera Cane yerleştirme ve nihai rahatlama içinkesin etkilenen bölgeyi tespit yapar .
2.
Thera Cane kullanmadan önce , ya da kas gevşetici ürünleri olmadan , sıcak bir banyo bekletin . Thera Cane sahibinin kılavuzuna göre , bu bir masaj seansı sonrasında hissedeceksinizağrı azaltabilir . Ayrıcakas karın içine derin erişimi sağlamak içinkasları ısıtır.
3
cihazı kullanmak için rahat bir pozisyon belirleyin . Yatarken en rahat ise , yakınThera Cane ile bu pozisyonda olsun . Eğer bir sandalyede oturup , oarkasına iyi erişim için kolları olmayan birini kullanmak en iyisidir .
Thera Cane Kullanım
4
Thera Cane yerleştirin böylece cihaz üzerinde" top " biri doğrudanyara alan üzerinde ya da yakınında da olduğunu . Kullanım kılavuzu ağrıtam yerinde ilk ve yavaş yavaş eveihale nokta çevresinde şiddetli , iş ise .
5
basınçdoğru miktarda kullanın düşündürmektedir . Sizin uyluk veya sırt kasları bir kol veya ayak daha gerektirir. Çok fazla baskı çevreleyen kasları sıkın hatta spazm neden olabilir . Hafifçe başlayın ve sizin durumunuzadoğru seviyesini bulmak olarak daha fazla yoğunluk içine kolaylığı . Eğer şiddetli ağrıya neden olmadandoğru noktaya ulaşan olduğunu hissetmek istiyorum .
6.
beş ila 10 saniye boyunca belirli bir noktada sabit basınç uygulayın . Yavaş ve kontrollü nefesler normal nefes tutmak veya uygulama. Beş ila 10 saniye boyuncabasıncı bırakın . Sonraişlemini birkaç kez tekrarlayın . Eğer kaçınmak , tek oturumdatetik noktası " çalışmak " için cazip ise , Hıristiyan Lemburg , " Crossfit " dergisinde yayımlanan tetik nokta masaj bir makalenin yazarı göstermektedir . Spesifik
Thera Cane 7
alanları oturun veyaboyunThera Cane kullanımı için aşağı yalan
. İlk parmaklarınızlatetik noktasını bulun. Kamışı yerine çevresindeki diğer yolu doğruboynunu basın. Boğazönündekicihaz yok .
8.
Standı ya dacihaz ile omuz masajı için oturmak . OmzunaThera Cane yerleştirin ve kaldıraç için üzerindeThera Canesonunu dinlenmek için zıt kol veya uyluk kullanın . Sağ omuz erişmek için , tersisola biri veya üzerindecihazı koymak . Omuz masajı sırasında yükseltmek olmadığını izlemek , ya da bu başka bir yardımcı kas zorlanma olabilir .
9 sırt ağrısı için en etkiliThera Cane kullanmak uzan
. Arkasında kullanılan kanca ucu olan bir J gibi cihazı yerleştirin. Bunun yerine arkasınatopu kazma ,topu karşı vücudunuzun basın . Konfor için dizlerinizin ya da başının altına yastık kullanın .