1. Dinlenme ve Hareketsizleştirme :
- Başparmak ağrınızı şiddetlendirecek aktivitelerden kaçının.
- Destek sağlamak ve hareketi azaltmak için başparmak ateli veya desteği kullanın.
2. Buz Uygulaması :
- Etkilenen bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca bir beze sarılı buz uygulayın.
- Bu ağrıyı, şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Yükseklik :
- Şişmeyi en aza indirmek için elinizi yüksekte tutun.
- Otururken veya uzanırken onu bir yastığa destekleyin.
4. Reçetesiz Ağrı Kesiciler :
- Ağrı ve iltihaplanmayı yönetmek için ibuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın.
5. Fizik Tedavi :
- Başparmak ve el kaslarındaki esnekliği güçlendirmek ve geliştirmek için bir fizyoterapistle birlikte çalışın.
Tıbbi Tedaviler:
1. Kortikosteroid Enjeksiyonu :
- Konservatif tedaviler başarısız olursa doktorunuz iltihabı azaltmak için kortizon enjeksiyonu önerebilir.
2. Cerrahi :
- Ağır vakalarda cerrahi müdahale gerekli olabilir.
- Tendon onarımı, bağ rekonstrüksiyonu veya eklem füzyonu gibi prosedürler başparmak fonksiyonunun yeniden kazanılmasına yardımcı olabilir.
Önleyici Tedbirler:
1. Ergonomik Değişiklikler :
- İş yerinizi veya aktivitelerinizi başparmağınızın üzerindeki baskıyı azaltacak şekilde uyarlayın.
-El ölçünüze rahatça uygun alet ve ekipmanları kullanın.
2. Esnetme ve Güçlendirme Egzersizleri :
- Sertliği ve ağrıyı önlemek için başparmağınızdaki, elinizdeki ve ön kolunuzdaki kasları düzenli olarak gerin ve güçlendirin.
3. Doğru Teknik :
- Tekrarlayan el veya başparmak hareketleri gerektiren aktiviteler gerçekleştirirken, aşırı efordan kaçınmak için uygun tekniği koruyun.
4. Aşırı Kullanımdan Kaçının :
- Başparmağınızı strese sokan aktivitelere sık sık ara verin.
Kalıcı başparmak ağrısı yaşıyorsanız, doğru teşhis ve kişiselleştirilmiş tedavi planı için bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.