1. Baş parmağınızı dinlendirin. Eğer uyuşukluk aşırı kullanımdan kaynaklanıyorsa, iyileşmesi için zaman tanımak amacıyla başparmağınızı birkaç gün dinlendirin.
2. Buz uygulayın. Baş parmağınıza buz uygulamak, uyuşukluğa neden olabilecek iltihaplanma ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Baş parmağınızı kaldırın. Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için başparmağınızı kalbinizin üzerine kaldırın.
4. Baş parmağınıza masaj yapın. Dolaşımını iyileştirmeye ve uyuşukluğu azaltmaya yardımcı olmak için başparmağınızı hafifçe masaj yapın.
5. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
6. Bilek ateli takın. Bilek ateli takmak başparmağınızı hareketsiz hale getirmenize ve daha fazla yaralanmasını önlemenize yardımcı olabilir.
7. Baş parmağınızı güçlendirecek egzersizler yapın. Egzersizler başparmağınızdaki kasları güçlendirmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Başparmağınızdaki uyuşukluk şiddetliyse veya birkaç hafta sonra geçmiyorsa bir doktora görünmelisiniz. Karpal tünel sendromu gibi uyuşukluğa neden olan altta yatan bir tıbbi durum olabilir.
Başparmağınızdaki uyuşukluktan kurtulmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı özel egzersizler:
1. Başparmak uzantısı. Başparmağınız uzatılmış halde elinizi önünüzde tutun. Başparmağınızın arkasında bir gerginlik hissedene kadar başparmağınızı yavaşça aşağı doğru bükün. Germeyi 30 saniye kadar tutun, sonra rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.
2. Başparmak kaçırma. Başparmağınız uzatılmış halde elinizi önünüzde tutun. Başparmağınızın yanında bir gerginlik hissedene kadar başparmağınızı işaret parmağınızdan yavaşça uzaklaştırın. Germeyi 30 saniye kadar tutun, sonra rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.
3. Başparmak muhalefeti. Başparmağınız uzatılmış halde elinizi önünüzde tutun. Başparmağınızla işaret parmağınızdan başlayarak diğer parmaklarınızın her birine yavaşça dokunun. Her dokunuşu 30 saniye basılı tutun, ardından rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.
4. Başparmak döndürme. Başparmağınız uzatılmış halde elinizi önünüzde tutun. Başparmağınızı yavaşça saat yönünde, ardından saat yönünün tersine çevirin. Her yönde 10 kez tekrarlayın.
Bu egzersizler başparmağınızdaki uyuşukluğun iyileşmesine yardımcı olmak için günde birkaç kez yapılabilir.