çay topu tümkuru otlar yerleştirin
Insomnia Cure nane kullanın . Taze otlar kullanıyorsanız , size 1/4 fincan yerine 1/4 çay kaşığı gerekir .
Su
2
kaynatın 4 su bardağı . Senocakta bir tenceredesu ısıtmak veya mikrodalga güvenli kase kullanabilirsiniz .
3
Dik 20 dakika boyuncaçay topuotlar . Bu , güçlü bir bitkisel nane çayı yaratacaktır . Eğer bir fincan için hazır olana kadar
4
buzdolabındaçay saklayın . Her gün bu çay gibi birçok 4 bardak içebilirsiniz. Eğerçay içmeye devam ettikçe , sizin uykusuzluk belirtileri kaybolur.
5
kendinizebir fincan çay dökün . Sıcak değilse ,mikrodalga fırında ısıtın. Bunu yudum gibi
6
çaynane aroması nefes . Nanesolunum sistemi için iyidir ve ayrıca açık olur ve zihninizi sakin .
7.çay keyfi odaklanın
. Sıcak çay boğazını aşağı kayar hissediyoryolda zihninizi tutmaya çalışın . Uyarı kaslarınızı gevşetin ve yerine yorgun ve uykusuz .
Yorgun olmaya başlarken