Bunun yerine bir ya da iki büyük öğüngün boyunca . Snack sık sık taze meyve , sebzeler ve tam tahıllar üzerinde . Bu tam hızda metabolizma çalışmasını tutmak ve kilo kaybı artacaktır .
2
yiyin kahvaltı her sabah metabolizma sunmanın . Vücudunuz saat boyunca yiyecek olmadan gitti ve metabolize etmek için yakıt gerekiyor . Atlanıyor kahvaltı anlamlımetabolizma hızını yavaşlatacaktır .
3
günde iki-üç bardak yeşil çay içilmelidir. Yeşil çay daha hızlı, daha fazla kalori yakmak içinsinir sisteminde kimyasal vericileri değiştirebilir .
4
yemek için acı biber katın kateşin polifenolleri içermektedir . Acı biber metabolik artırılması ve yağ yakıcı özelliği vardır kapsaisin içerir . Eğer uygun ise , en iyi sonuçlar için kahvaltı ve diğer yemekler ile yiyin .
5
vitamin B içeren multi - vitamin günlük almak , C , D , ve E üreticinin talimatlarına göre atın. Bu vitaminler, bütün metabolizma artırmak için kanıtlanmıştır .
6
yemek için yosun ekleyin . Pul veya yaprak şeklindeot satın alın. Salatalar , çorbalar , yemekler , sandviç ve güveç ekleyin . Deniz yosunu tiroid fonksiyon için gerekli olan iyot önemli bir miktarda içerir . Düzenli olarak tüketmek metabolizma artırmak için başka bir yoludur .