yatmadan önce E vitamini 400 IU alın . "Vitamin Kitap: Vitaminler , mineraller içinComplete Guide " araştırmalar sınırlı olduğunu göstermektedir , ancak E vitamini bacak kramplarısıklığını ve şiddetini azaltır
Gel
. ayakları üzerinde Aloe Vera jeli masaj. Soğutma hissikrampları kolaylaştırır .
Streç
Streç eğer yapabilirsen . Nazik germekrampları çalışmak ve onları geri geliyor tutabilirsiniz .
Isı
bir ısıtma pedi kullanın . Bukasları rahatlatır ve daraltıcı onları tutar.
Ingiliz tuzu ile sıcak bir banyo alın bekletin. Bubacaklar sıkışık kasları rahatlatır ve ağrıyı erir.
Mineraller
kalsiyum alımını artırın . Earl Mindell ,21. Yüzyıl içinVitamin İncil'in yazarı , kalsiyum eksikliği bacak krampları ile ilgili olduğunu göstermektedir .
Otlar
ginkgo biloba takviyesi deneyin . Bu bitkibacak dolaşımını artırır .