. Kapsüller yerel sağlık gıda mağazalarında ya da bazı bakkallarda satın alınabilir . Tipik bir doz 250 ila 500 mg günde iki üç katıdır.
2
gıda için yerel bakkal veya doğal gıdalar deposunda bulunan zerdeçal kurkumin tozu ekleyin. Güveç , çorba , tavada kızartması , köri veya başka bir yerde bazı ekstra baharat kullanabilirsiniz kullanabilirsiniz . Yaklaşık olarak 1/8 çay kaşığı kullanın . kişisel zevklere göre daha fazla kullanabilirsiniz rağmen porsiyon başına .
3
tentür şeklinde zerdeçal kurkumin atın. Mahlüller yerel sağlık gıda mağazalarından satın alınabilir . Tipik bir doz, 1/8 1/2 çay kaşığı kadar olan . ılık su 1 bardak sulandırılmış , günde 2-3 kez içilir .
4
ekleyerek bir çay yapın zerdeçal curcumin ¼ tk . zerdeçal tozu ve kaynar su 1 su bardağı toz zencefil her . 10 dakika dik Karışımı izin verin ve daha sonra bir kahve kupa içine süzün. ekle ½ yk . akçaağaç şurubu ve 1 tatlı kaşığı . limon suyu , arzu , ve gerektiği gibi , günde 2-3 bardak içilir eğer .