. Eğer kilo zaman,karın bölgesindenbasınç bazı kaldırır . Taşıdığınızek yağ stres inkontinans veya taşma inkontinans katkıda bulunacak . Eğer tutamayan olmak nedenleri öksürük eğer
2
, sigarayı bırakmada size yardımcı olan bir sakız çiğneyin. Idrardanikotin bazenmesane rahatsız . Eğersakız sütten kadar , sigarayı bırakma yaparken ,nikotin hala orada olacak , ama sizin kadar öksürük olmaz , ve bazı inkontinans engellemeye yardımcı olur .
3
diyet içine taze meyve suları ekleyin . Kızılcık suyu kaçının. Mesane enfeksiyonları önlemek olsa da, gitmek içindürtü artırarak, mesane tahriş edici bulunuyor . Suyu ile kafeinli içecekler veya karbonatlı içecekleri değiştirin. Uzak gibi narenciye ve domates suyu gibi yüksek asitli içeceklerden uzak durun . Kabız iseniz
4 , diyetlif artırın
. Kabızlık nedenekstra basınç ağırlaştırıcı bir faktör olabilir . 4 parça elma , 4 parça işlenmemiş kepek , 3 parça erik suyu ve su karışımıkabızlık azaltabilir . Ilk 2 yemek kaşığı daha almak ve yavaş şişkinlik önlemek için , 4'emiktarını artırmak etmeyin . Sabah veya akşam da götürün. Buzdolabında ekstra miktarda depolayın .
5
diyet alkol çıkarın . Olursa olsun sahip kaçırmanın hangi tip , alkolsorunu daha kötü hale getirir . Bu idrara çıkma zamanı ve vücudun her yerinde kas kontrolü rahatlatır söylüyorumsinyalleri karıştırır . Zaten , sizin inkontinans neden bu ya bir sorun varsa, alkol kaçının .
6.
her gün sudoğru miktarda içiniz. Eğer çok fazla su içerseniz , çünkü bütün bu sıvıyı korumak zorunda ,sorunu ağırlaştırmak . Yeterince su içmek istemiyorsanız ,idrar nedeniyle dehidratasyon daha güçlü olduğunu ve bir soruna neden olur . Zaten bir günde 8 bardak içerseniz , geri 6'ya kesilmiş ve yardımcı olmadığını görmek . Eğer en az 6 bardak bir gün içme değilseniz , alımını arttırmak .
7.
baharatlı yiyecekler kesin. Baharatlı gıdalar mesane için tahriş edici vardır . Bir süre için bir mülayim beslenin ve bir gelişme olup olmadığını görmek .