yeşil çay çeşitli şekillerde kilo kaybı için faydalıdır. Sen çay yaprakları veya ambalajlı poşet çay yeşil çay demlemek ve içebilirsiniz . Siz haplar ya da kapsül formunda yeşil çay özü alabilir . Eğeryeşil çay içmek için seçerseniz , yeşil çay ekstresi , bir porsiyon olarakaynı kilo kaybı yararları elde etmek için altı ila sekiz bardak bir gün içmek gerekecek . Siz de takviyeleri ve demlenmiş çay bir arada alabilir .
Fonksiyon
Sadece yeşil çay içme veya ek kabaca 70 kalori bir gün yakar gibiözü alarak . Budiğer kilo kaybı faydaları yanında olduğunu. Eğer consume.Green çay aynı zamanda istirahat metabolizma hızı olarak bilinen, bazal metabolizma hızı (BMH ) , artar termojenik özelliklere sahip kalorisayısını azaltarak kilo kaybına yardımcı hafif bir iştah bastırıcı olarak yeşil çay davranır . Sizin BMH artırmak zaman vücudunuz sadece biryol var daha fazla kalori kullandığı anlamına gelir . Sizin BMR 1.500 kalori Örneğin , yeşil çay takviyesi ile yaklaşık 1.545 1.560 olacaktır . Bu before.Green çay da sürekli enerji tutar , kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur ve oldukça yağ için saklamak daha yakıt kullanımı, karbonhidrat yardımcı belirtilen70 kalori ektir .
Daha fazla dayanıklılık
metabolizması üzerindeki etkilerine ek olarak , yeşil çay egzersiz sırasında dayanıklılığı artırmak için gösterilmiştir. Bu işin başına daha fazla kalori yakma , daha yoğun daha uzun çalışmak ve yardımcı olacaktır . Kilo kaybı planı egzersiz ekleyerek büyük ölçüde kilo kaybı artacaktır . Yeşil çay aynı zamanda kalp-damar hastalığı ve inme indirdi insidansı ile bağlantılı olmuştur . Yalnız
Yanılgılar
Yeşil çay fark kilo kaybı üretmek için gitmiyor . Siz ağırlığı 1 £ kaybetmek haftada 3,500 kalori toplam kaybı net olmalıdır . Yeşil çay takviyesiartan kalori harcama kabaca 115-130 ekstra kalori bir gün , bu yüzden kilo kaybı 1 £ görmek için yaklaşık 1 ay sürer . Ancak, bu size ulaşmak için çok çalışmak zorunda kalmazdım ağırlığının 1 £ olduğunu. Egzersiz ve diyet ile birlikte kullanıldığında yeşil çayın büyük faydaları görülmektedir .
Uyarı kafeine duyarlı iseniz sadece kafein ücretsiz yeşil çay içmek veya almalı kafein ücretsiz takviyeleri . Hala bir diyet ya da egzersiz planı başlamadan önce yeşil tea.Consult hekimintüm yararları almak ve onu size alıyor tamamlar ne bildirmek .