Amino asitler, kendi ana bileşiği olarak azot ve hidrojen atomları ile 20 organik asitlerin bir grubun parçası ne olmasıdır. Bunlar , vücut içinde en yaygın kimyasal olduğu için bazı insan hayatının önemli bir yapı bloğu olarak amino asitler tarif eder. Amino asitler , deri, kas , kemik organ ve sağlığını korumak için vücut tarafından kullanılan proteinler bulunur. Işlevine tendon , bağ ve kas yardımcı olur kolajen oluşturan amino asitlerinrolü , sporculara özel ilgi . Amino Asit
Tıp uzmanları
Düzeyleri ve spor uzmanları sporcularınprotein ihtiyaçlarını belirlemek için önemli çalışmalar yaptık . Hiçbir kesin bilgi olmasa da , Spor Bilimleri çalışmaların çoğu sporcular yoğun direnç , güç ve dayanıklılık eğitim dönemlerindeuygun protein kütlesini korumak için günde vücut kütlesi kilogram başına protein 1.3 ve 1.8 gram arasında gerektirdiğini göstermiştir düşündürmektedir . Bazı çalışmalar, günde kilogram başına protein kadar 2,2 gram olarak tavsiye edilir olduğunu ileri sürmüşlerdir. Bu dozlar yaklaşık 1.5 olmayan sporcu yetişkinler için iki kez, normal önerilen günlük ödenek vardır .
Neden
Normal dengeli beslenme yaklaşık oluşur Onları alın 12-15 oranında protein . Gücünü artırmak isteyen sporcular genellikle protein düzeylerini artırmak . Amino asit takviyesi protein , daha yüksek bir miktar , aynı zamanda protein daha yüksek bir kalite sadece sağlamak için , sadece ek kaynağı (örneğin, histidin, lizin , arginin, orithine , fenilalanin ve metiyonin gibi) gücü oluşturmak için en yararlı amino asitler. Amino asit takviyesi bazı destekçileri de bu temel amino asitleri sindirerek insülin, büyüme hormonları ve glukokortikoidsalınımını uyarır iddia . Ancak, bu iddiaların ve onların atletik performansı üzerinde etkisi kanıtlanmış değildir . Onlar
çalışır
Spor Dünyası genel bir kural olarak , gıda besin absorbe belirtiyor takviyeleri besinlerin dahavücut tarafından daha iyi . Gıdalarda standart proteinler ile karşılaştırıldığında Bu durumda, amino asit takviyeleri , bir protein alt kaynağıdır. Buna ek olarak , spor bilim artık önemli ölçüde artmıştır amino asit tüketimi gereksiz venormal protein alımının sadece yüzde 5'lik bir artış maksimum gücü eğitimi elde etmek için gerekli olduğunu önerebilir . Nihayet , Spor Dünyası tür takviyeleri ek amino asitler gibi fazla amino asitler ,vücutta depolanan olmayabilir ama bunun yerine potansiyelböbrek sistemi (böbrekler ) üzerinde strese neden , atık olarak bertaraf olduğunu göstermektedir.
herhangi bir ek gibi , amino asit takviyesi riskleri taşıyan
riskler . Takviyelerisaflığı denetlenecektir veyaFDA veya başka bir devlet kuruluşu tarafından garanti böylece herhangi bir eksaflığı garanti edilmez edilmez . Ayrıca, Spor Dünyası amino asitlerine açıklanmayan maddeler eklenmesi ve amino asit takviyeleri kadar 25 kadar yüzdedahilinde tehlikeli veya yasadışı olabilir anabolik steroid çeşit içerebilir ki atletik sektöründe bir geçmişi olabileceğini düşündürmektedir profesyonel spor alanı.