Kediotu kökü reçete ya da over - the-counter kimyasal uyku yardımcıları için popüler bir bitkisel alternatif. Bu uyku gecikme ve orta uykusuzluk hafif vakaları için kalite yardımcı olabilir . Tipik bir doz, en az 30 dakika , yatmadan önce alınan yaklaşık 300-600 mg'dır. Ayrıca 2 ve 3g arasında sürebilir . Kediotu çay içine batmış . Kediotu Ayrıca stres , anksiyete ve sinirlilik için yararlı olabilir ve zihin yatıştırıcı uykuyu teşvik edebilir . Kediotu kökü yan etkiler nadirdir. Bazı insanlar baş ağrısı ve gastrointestinal rahatsızlık karşılaşabilirsiniz . Valerian da dönmesi ile sonuçlanabilir. Hamile kadınlar veya emziren kişiler kediotu kullanmamalısınız . Eğer uzun vadede kediotu kullanımı ve aniden onu alarak durdurmak , ayrıca, sen yoksunluk belirtileri karşılaşabilirsiniz .
Papatya
Papatya çayı da size hafiflemesine yardımcı olabilir uykuya . Papatya çayı torbalarıbakkal satın alınabilir . Bir fincan yatmadan bir saat önce ya da yarım saat içme deneyin . Tadı zevksiz ise , bazı bal ekleyerek deneyin . Papatya anksiyete rahatlatmak ve geceleri uyanık tutabilir stresinden uzak yatıştırır . Eğer yakupotu alerjiniz varsa alerjik bir reaksiyon ortaya çıkabilir Ancak , bu , uzak papatya uzak kalmak en iyisidir . Bir alerjik reaksiyon belirtileriboğaz ve deri döküntüleri şişme , nefes almada zorluk içerir . Şu anda kan inceltici ilaçlar alıyorsanız papatya kullanmayın .
Kava Kava
Kava kava rahatlatıcı özellikleri olan bir bitkidir . Kök , bir çay ya da toz haldeki gibi bir hap içine paketlenmiş ya kullanılır . Kava bağımlılık değildir ve bilinen hiçbir yoksunluk belirtileri vardır . Bir yarış zihin dinlenmek ve huzur hissediyorum yardımcı olabilir size Kava alarak , geceleri uyanık tutuyor ne varsa. Kava kaslarınızı rahatlatmak ve sinirleri yatıştırır . 210mg 70 ila bir dizi kendinizi doz . Bu daha fazla alarak Kava kötüye kuru cilt , nefes darlığı ve kan hücresi ve trombosit sayısında muhtemelen hafif değişikliklere yol açabilir .