stres rahatlatmak için bir yol olarak monoton yavaş müzik dinleyin . Tekrarlayan ritimler ile müzik sinirlerdeki
sandık mum aydınlatma ve sıcak bir banyo çizerek kişisel banyo spa yatıştırmaya yardımcı olur . Su , banyo tuzları ya da esansiyel yağlar ( lavanta ya da papatya işi iyi ) sakinleştirici ekleyin . Kapıyı kapatın ve rahatlama için bekletin.
Pozitif düşünce ve konuşulan kelimeleri teşvik ile kendinize günlük beyan. Zihinsel stres artışı negatif düşünceleri engellemek .
Hayatınızdaki tümgereksiz şeylerin gitmesine izin verin . Günlük yaşam dengesini bulma stres seviyelerini azaltmaya önemli ölçüde yardımcı olur .
Günlük meditasyon stres ve etkilerini en aza indirir . Bu mutluluk bir devlet kurmak için yardımcı olur ve size duygu
Pilates ve yoga yaygın stres rahatlama egzersizleri olarak kabul edilir dinlenmiş bırakır. Her ikisi de eşit derecede meditative vardır . Nefes teknikleri kalp hızını düşürmek için yardımcı .
Anksiyete İpuçları
Passion çiçek anksiyete giderici için kullanılan bir bitkidir . Businirleri yatıştırmaya yardımcı olur ve bir çay olarak hazırlanabilir . Bergamot yapılan çay içerek ruhları iyileştirme . Bu mutlu düşünceler ve sıcak duygular ile size yardımcı olur . Gülkokusu yaygın neşeli ve romantik duygular hakkında getirmek için kullanılır olmuştur . Endişeli duyguları sakinleştirmek için gülsuyu kullanarak bir banyo alın . Lavanta ve sandal ağacı yağı etkileri yatıştırıcı için bilinir. Onlar bathwater yerleştirilir , ya da anksiyete sakin duyguları yardımcı teneffüs edilebilir . Limon ve ıhlamurkokusu da mutlu, üretken duygularını tetikler . Onlar kaygı isnat edilmiştir bitkinlik hissi , önlemek .