Hormon tedavisi --- --- olacak hatta huysuzluk katkıda hormonlarınkeskin yükseliş ve düşüş dışarı . Bunu farkında olmayabilir, ancak uykusuzluk ve gece terlemeleri gibi yaşıyor olabilirsinizdiğer fiziksel belirtiler , sizin sinirlilik katkıda olabilir . Sadece bu belirtileri gidermede büyük ölçüde duygusal bakış açısı geliştirmek .
Jinekolog bireysel tıbbi öyküsü vemenopoz zaman çizelgesi birlikte yer verildi uygun hormon tedavisinintürünü reçete mümkün olacak .
Genel olarak, doğum kontrol hapları , menopoz sonrası kadınlar için güvenli olması için çok yüksek seviyelerde östrojen ve progesteron sentetik formları içeren ve bu yüzden sadece halen adet gören kadınlar için reçete edilir. Lütfen dönemlerde zaten durduruldu Ancak , doktorunuz büyük olasılıkla menopoz hormon tedavisi ilaçlar bulunan progesteron ve /veya östrojendüzeyi düşük reçete edecektir .
Egzersiz
düzenli aerobik egzersizin olumlu etkileri sade olamaz . Bir yorucu egzersiz ruh halinizi iyileştirmek ve stresi azaltmaya yardımcı , vücudunuzun içine endorfin (beynin kendinizi iyi hissetmenizi kimyasal ) yayınlayacak . Ayrıca , düzenli egzersiz , kilo alımı kapalı staving kemiklerinizi güçlendirmek , kan basıncını düşürmede ve kalp fonksiyonunu geliştirerek görünüşünüzü ve genel sağlığı iyileştirmek olacaktır .
Mayo Clinic egzersiz 3-5 en az 30 dakika önerir gün, her hafta . Ancak,klinik 10 ila 15 dakika daha küçük uzanan bir fark yaratabilir vurguluyor . Siz istediğiniz sürece egzersiz --- bir maraton koşma demek zorunda değildir , unutmayın. , Bahçe , yürüyüş ve ev işleri sayımını yapıyor , çok --- sürece konum olarak yukarı ve hareketli .
Konuşma
orta yaşlarda bir kadın olarak , Eğer huysuzluk katkıda olabilir bazı büyük yaşam değişiklikleri yaşıyor olabilirsiniz . Belki boş yuva sendromu konum veya yaşlanan ebeveynler için bakım gerekiyor . Belki de son zamanlarda boşanmış ya da dul veya aşılması gereken kariyer ya da para engeller var oldum . Koşullar ne olursa olsun , size bazı geçiş gezinmek yardıma ihtiyacı olabilir .
Eşiniz veya yakın bir arkadaş veya aile üyesi güveniyorum en azından size size ' sizi hissettirmek için gerekenduygusal destek ve güvence verebilirim Eğer daha derinlemesine rehberlik ihtiyacı hissediyorsanız , yalnız değilsiniz yeniden .
, sizin ilçe akıl sağlığı ofisini arayın ve orta yaş konularda uzmanlaşmış bir terapiste başvurmak için onlara sorabilirsiniz . Ayrıca ruh sağlığı sevk kaynaklarının bir listesi içinUlusal Sağlık Bilgi Merkezi'nin web sitesini ziyaret edebilirsiniz .