tüm gıdalar ile dolu bir doğal beslenin. Bal , pekmez , şurup ve meyve suları dahil bütün şeker eleyin . Bunun yerine , sindirimi zor olan beş ya da altı küçük öğün organik protein var , bir gün yemek büyük öğün gibi kepekli tahıllar , mısır , kahverengi pirinç , quinoa ve kök gibi kompleks karbonhidratlar ile birlikte yumurta , et , balık , fındık ve tohumlar gibi sebzeler. Ama uzakta genel olarakadrenal vebağışıklık sistemi üzerinde sert buğday , süt ve soya gibi herhangi bir şüpheli alerjenler , uzak durun. Antioksidan , vitamin ve mineraller çok çeşitli sağlamak yardımcı olmak için her gün sebze 5-10 porsiyon yiyin . Zeytin yağı , keten tohumu yağı, hindistan cevizi yağı ve yağı gibi sadece sağlıklı yağlar kullanın . Sofra tuzu üzerine deniz tuzu seçin , ama genel olarak , sodyum oranı yüksek gıdalar önlemek ve ayçiçeği tohumu , fındık , patates , ıspanak ve fasulye gibi besinler yeterli potasyum almak için emin olun . Özellikle tüm kafein ve uyarıcı önlemek ve sistem dışında nemli ve toksinleri atar kalmak için filtrelenmiş bol su içmek .
Takviyeler
bilinen vitamin ve mineraller ile tamamlayan deneyin gibi C vitamini , B6 vitamini , çinko , magnezyum ve yakından adrenal korteks işlev katılır ve" anti-stres " vitamin olarak bilinir hale geldi , özellikle pantotenik asit ( B5 vitamini) , gibi , adrenal fonksiyon desteklemek . Denemek için başka bir yardımcı ek enerji arttırıcı özelliklere sahiptir ve kapsül veya çay şeklinde de kullanılabilir ginseng vardır .
Yaşam
kuvvetli egzersiz , kaçının hangi Eğer sağlıklı oluncaya kadar ,böbreküstü tüketir . Diğer taraftan , yumuşak yürüyüş çok faydalıdır. Pilates ve yoga gibi derin nefes alma teknikleri ile birlikte germe deneyin . Sağlık sigortası planı stresle ilişkili adrenal yorgunluk mücadelede yararlı olabilir alternatif tedaviler kapsıyorsa
bakın. İyi seçimler akupunktur ve akupunktur , masaj terapisi , ve Kayropraktik ayarlamalar vardır .
Vücudunuzun hayatınızda kimyasallarınmiktarını azaltıyor saldırılarstres azaltmak için başka bir yolu . Doğal ürünler ileevin etrafında zehirli temizlik ürünleri değiştirin ve saç boyaları , şampuanlar , makyaj ve cilt bakım ürünleri nazik formları kullanın . Stresten kurtulmak uykuönemini hafife almayın . Her gece sekiz saat uyku on alın vegün boyunca kestiriyorsun .
En önemlisi , drene edilir hayattanşeyler gibi birçok ortadan kaldırmak ve yerine olanlar ile değiştirin , , torunları , dans ile oynarken ,plaja gidiyor müzik , yazı ya da resim yapmak gibi .