Psyllium tohum kolesterol düzeylerini azaltma kabızlık giderici gelen kullandığı bir çeşitlilik vardır kullanır . FDA ayrıca psilyum kalp hastalıklarına yakalanma riskleri daha düşük olabileceğini kabul eder . Bağırsak hareketlerinin toplu artırmak için kronik ishal kullanım psilyumun muzdarip olanlar; Ancak , o da bir çay kaşığı bir 8 oz ile waste.Suggested kabızlık için Psyllium tohum boyutları hizmet veren dışarı iterek ,bağırsaklarda sıvı emer beri kabızlık şikayeti olan kişilerde bağırsak hareketlerini teşvik eder . günlük su bardağı üç kez. Bir bağırsak temizlemek için , iki tatlı kaşığı alır . 8 oz . su günde üç kez . En iyi sonuçlar için , 8 oz ile psilyumunporsiyon alır . su , ilave 8 oz izledi . dehidratasyonu önlemek ve akanbağırsakları tutmak . Psylliumlif içeriği dikkatli değilseniz dehidratasyon neden olabilir ki,bağırsaklardaki tüm nemi emer .Psyllium tohum her 100 gram
İçerik
, suda çözünür lif 71 gram vardır. Örneğin yulaf kepeği gibi diğer lif bu aynı miktarda sadece lif 5 gram verir. Psyllium tohumları Metamucil dahil olmak üzere ortak , over- the-counter lif takviyeleri bulunur . Metamucil Her porsiyon seeds.You ayrıca bağırsak ve bağırsak fonksiyonlarını düzenleyen her gün onun diyet lif en az 25 gram almalısınız doğal veya sağlık gıda stores.Each birey de bütün Psyllium tohumları bulabilirsiniz Psyllium yaklaşık bir buçuk gram içerir .
Hususlar
daima sizin için doğru olduğundan emin olmak için herhangi bir bitkiselkullanımı hakkında doktorunuza konuşmak . Ülser veya barsak tıkanmaları sahip bireyler Psyllium tohum kullanmak gerekir , ne de obez ya da şeker hastalığı varsa . Olanlar bu boğulma önlemek için bol su ile psilyum almak önemlidir
gerekir . Ot su en az sekiz ons olmadan alarak bir lif olduğu içinlifli otyemek borusu veya boğazda şişmeye neden olabilir .