planlandığı gibi şeyler sadece gitmiyor zaman , hafif yatıştırıcı özellikleri olan bir bitki stres rahatlatmak için gereken şey olabilir . Annie B. Bond ,kitabında " True Food " ( National Geographic , 2010) vesağlık ve yeşil - yaşam web sitesi , Care2.com yaratıcısı yazarı , siyah Horehound , hodan , Roma papatya veya lavanta çalışıyor göstermektedir .
Siyah Horehound geleneksel gut ve artrit rahatlatmak için İngiliz sömürgeciler tarafından kullanılmıştır . Bu hoş olmayan bir kokuya sahiptir ve genellikle çay kullanılmak üzere bir sıvı tentür olarak temin edilir.
Hodan çay içine yapılabilir bir çiçekli bir bitkidir . Dr Richard N. Podell , New Jersey Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi Tıp ve Diş HekimliğiÜniversitesi aile hekimliğibölümünde tıbbi direktörü ve klinik profesör göre , hodan yağı doğal depresyon tedavisinde kullanılabilir .
Roma papatya yatıştırıcı özellikleri için yüzyıllar boyunca kullanılmış olan bir çiçekli bir bitkidir . Genellikle çay içine yapılır .
Lavanta stresi azaltmak ve anksiyete rahatlatmak için hazırlıklar bir dizi kullanılır bir çok kokulu çiçek. SağlıkUlusal Enstitüleri birkaç küçük çalışmalar anksiyete azaltmak için lavanta yeteneğini bildirdi , ancak daha ileri çalışmalar etkinliğini kanıtlamak için gerekli olduğunu söylüyorlar . Lavanta yaygınezilmiş çiçekaroması teneffüs tarafından kullanılan veya keten üzerine püskürtülür .
Orta Bitkisel Sakinleştirici Care2.com arasında
Bond , pelin , karayılan otunun diyor St sarı kantaron ve takke ılımlı sakinleştirici niteliklere sahip .
Pelin derece acı ama bir yatıştırıcı çay için diğer otlar ile karışabilir .
Maryland Medical CenterÜniversitesi bildiren karayılan çay daha az etkili olabilir , çünkü menopoz ile ilişkili anksiyete tedavisinde kullanılan ve hap veya tentür şeklindeot alma anlaşılacağı olmuştur .
Ücretsiz ve Alternatif TıpUlusal Merkezi St sarı kantaron hiperisin içerdiğini söylüyor ve hiperforin,bitkinin antidepresan ve anti- anksiyete yararları için sorumlu olabilir iki bileşik . St sarı kantaron hap şeklinde alınır .
2003 yılında " Phytomedicine " dergisinde yayınlanan bir çalışma takke flavonoidler ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı amino asitleri içerdiği bulundu. Maryland Medical CenterÜniversitesi (MBB )kuru ot bir çay yapma göstermektedir. Kaygı ve stres daha şiddetli durumlarda
Güçlü Bitkisel Sakinleştirici
, güçlü bitkisel ilaçlar yararlı olabilir . Bond diyor anksiyete için mevcutgüçlü otlar bazı Kaliforniya haşhaş ve kediotu içerir . Alternatif ve Tamamlayıcı Tedaviler " yayınlanan bir makalede belirtildiği
Kathy Abascal ve Eric Yarnell , sırasıylaBotanik Tıp Akademisi direktörü ve başkanı , " o , " Çalışmalar Kaliforniya haşhaş çay anksiyeteyi azalttığını göstermektedir . duygudurum formül daha düşük bir doz olarak, Kaliforniya haşhaş hayat biraz daha yönetilebilir , hastalara . "National Institutes of
, biraz daha iyi görünüyor yapar Sağlık kediotu potansiyel anksiyolitik ( kaygı azaltıcı ) özellikleri vardı ama daha fazla çalışmaya gerek olmadığı sonucuna varmıştır ki , bir 2002 çalışmada bildirilmiştir . Kediotu kapsül ve çay şeklinde kullanılabilir .