Soya filizi kumestanlardır çok yüksek seviyeleri var. Kumestanlardıren güçlü olarak kabul edilir fito bir sınıf vardır .
Sarımsak
Sarımsaksindirim sisteminde lignan haline bileşikleri içerir. Lignans ayrıca antioksidan özelliklere sahip fito vardır .
Yeşil Fasulye
Yeşil beenslignanı ve isoflavonu ailelerin fitoöstrojen kaynağıdır . Lignans meyve ve vegetabls bir dizi meydana gelmesine rağmen , baklagiller izoflavonlar çoğunlukla bulunur. Her ikisi de bu fito antioksidan özelliklere sahiptir. Sebzelerden olarak
gibi Balkabagi , palamut kabak ve kabak gibi diğer Sebzeler
Kış kabak , lignans başka kaynağıdır lahana , brokoli ve lahana gibi . Tüm bu sebzeler fitoöstrojen önemli miktarda sağlayabilir .
Meyveler
Kuru erik , şeftali , çilek ve ahududu tüm lignans iyi kaynaklarıdır .