ya da over - the-counter müshiller deana madde olarak ilaç deposu .
2
Tedbir toz Psyllium kabuğu bir çorba kaşığı . Sağlık gıda mağazalarında düz psilyum şekersiz kabuğu , boya ve aroma satın alma ve su veya bir bardak meyve suyu içine karıştırın . Düz Psyllium tozumüsilaj kalın ve jelatinli olduğunu. Psyllium güçlü bir lezzet yok , ancak çünküdoku , daha lezzetli olabilir suyu eklenir .
3
su veya meyve suyu başka büyük cam ile izleyin. Bu psilyum çekerken günlük akışkanların 10 bardak , ya da 64 ila 120 gram için en az sekiz , içmek önemlidir . Mucilaginous bileşikleri etkinleştirmek için , psilyum sıraylabağırsaklarda yoluyla geçişi hızlandırmak ,dışkı dökme katacak , bol su absorbe olmalıdır .
4
her zaman bol , günde üç kereye kadar tekrarlayın su . Psyllium yüksek lifli gıdalar ile olduğu gibi , lif doğal ve nonaddictive kaynağı sağlar , çünkü uzun süre kullanmak için güvenlidir .