işlenmemiş gıdalar yiyin göster . Çok işlenmiş gıdalar diğer maddeler içerir . Bunlar genellikle hücresel hasara neden olan serbest radikalleri yok . Işlem decildi daha genç görünümlü tutmak üretmek kolajen ve elastin yardımcı besinlerbesin birçok kaldırır .
2
taze meyve ve sebze yiyin . Daha az gıdalar , içerdiklerifazla besin pişirin. Bunu buhardasebzebesinleri tutar ve çiğ gıdalar yeme yakın olduğunu göreceksiniz .
3
antioksidanlar , mineraller ve vitaminler yönünden zengin yiyecekler tüketin . Vitamin A yüksek gıdalar , E, C ve B3 tüm genç görünümlü tutmak içincilt iyileştirilmesi yönünde olumlu katkıda bulunur. Ark Maeve C. Cosgrove tarafından da dahil olmak üzere çeşitli çalışmalar . " Clinical Nutrition American Journal " de yayımlanan bu vitaminleri içeren gıdaların yeterli miktarda bir diyet yaşlanma belirtilerini üretmek serbest radikallere karşıcildi korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir .
4
kalori alımını azaltın . A.V. tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Everitt , vd. , Eğitim ve Yaşlanma ve Anzak Araştırma Enstitüsü , Sidney Üniversitesi Araştırma
Merkezi'nde , size kalori alımını azaltarak yaşlanma ve yaşa bağlı hastalıklarınilerlemesini yavaşlatabilir .
5
serbest gezinen hayvanlardan hayvansal protein ekleyin. Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin ve Hannia Campos tarafından yapılan bir çalışma , kanlarında konjuge linoleik asit ( CLA ) yüksek miktarda insanlar kalp hastalığı insidansının daha düşük olduğunu göstermektedir . Bir 10 Haziran 2009 " Hayvan Bilimleri Dergisi " makalede , araştırmacılar CLA , beta karoten , E vitamini , tiamin ve riboflavin , kalsiyum , magnezyum ve potasyum yüksek miktarlarda bulunan çim beslenen hayvan ürünleri saptandı.
6
otlar ve baharatlar ekleyin . Birçok otlar ve baharatlar bitkisel besinler yanı sırageleneksel vitamin ve mineraller içerir , ancak ekstra kalori eklemeniz gerekmez . UC Riverside ve UCLA araştırmacıları zerdeçal , köri tozu kullanılan bir baharat , erken Alzheimer gibi yavaş ilerleme aşağı ters olabilir bulundu .