Balık, somon, ton balığı veya hamsi gibi özellikle yağlı balıklar , omega - 3 bakımından zengindir . Bilimsel çalışmalar bu elastik kan damarlarını tutarak ve plak birikimini önleyerek enerji , konsantrasyon ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir . Bu zayıf konsantrasyon için hızlı bir düzeltme çözüm değildir; omega -3 açısından zengin balıkefektler oluşturmak için izin , uzun bir süre boyunca bir ve üç kez bir hafta arasında yenmelidir . Uygun balık genelliklederin denizde yaşayan ve genellikle aşırı balıkçılık ve kirlilik tehdidi altında bulunmaktadır. Bu balık kaynaklı olduğunu bilmek önemli olduğu anlamına gelir; bir balık kirletmez sulardan gelirse ,sağlık yararları reddedildiği olabilir
Coffee
Kahve . kafein ve konsantrasyon , uyanıklık ve bilgi saklama seviyeleri kısa vadeli destek sağlayarak , uyarıcı olarak hareket antioksidanlar içerir . Ancak, Noralyn Wilson ,Amerikan Diyetetik Derneği yorumlar sözcüsü olarak , kahve herkesin üzerindeaynı etkiye sahip değildir . " Bazı insanlar başkalarının gergin ve rahatsız olurkenuyarıcı nedeniylehızlandırılmış kalp hızı ile hissedeceksiniz . " Budaha fazla kahve içmek ,daha az etkili hale gelir hatırlamak önemlidir . Bu nedenle, alışkanlık dışında içme kahve kaçınmalısınız ve size bir enerji artırma ihtiyacı hissediyorum sadece içki . Ayrıca buters etkiye sahip ve odaklanmamış yapmaya başlar o kadar çok içme , kafein aşırı olabilir . Etkili olmasına rağmen , bu madde sadece bir uyarıcı olarak aşırıya kaçmadan kullanılmalıdır .
Ginseng
Ginseng yaygın olarak geleneksel Çin tıbbında kullanılan bir Çinli bitkidir konsantrasyon , enerji düzeyleri ve bellek fonksiyonunu artırmak için . Geleneksel Çin kültürüne göre ,ot içinYunan geliyoradıyla gösterilen hemen hemen tüm hastalıkları , iyileşmek için kullanılabilir "Tüm şifa . " Batı ülkelerinde , Ginseng , bazı zincir mağazalarda bulunabilir Ginseng çayı , yanı sıra, en özel çay dükkanları ve hemen hemen tüm Çin tıbbı işyerlerininşeklinde satın alınabilir .