dergisinde yayımlanan bir 2003 araştırmaya göre, " Diyabet ve Metabolizma , " omega - 3 yağ asitleri anksiyete zamanlarında kortizolsalınımını önlemek olabilir . Naturopaths sıklıkla kronik duygusal stres yaşayan kişiler için omega -3 takviyesi önerilmektedir.
C vitamini
Psikoloji Bugünün web sitesi C vitamini zihinsel stres nedeniyle kortizol yanıtı azalttığını bildiriyor . C vitamini aynı zamanda güçlü bir anti - oksidan olan ve çok az yan etkileri veya etkileşimleri ile ilişkilidir .
Çay Yaprakları
çay tüm formları bitki - siyah, yeşil ve beyaz çaylar dahil -amino asit olan L - Theanine içerir . Vücut stres bir süre yaşar sonra , L - theanine normale kortizol seviyeleri dönmek içinvücudun yeteneğini artırır .
Magnezyum
Magnezyum kortizol seviyelerini azaltmak için çok yararlıdır yoğun egzersiz ve fiziksel stres ile ilişkilidir . Bir 1984 çalışmada, magnezyum dramatik hiçbir önemli yan etkileri ile sporcularda kortizol seviyelerini azalttığı bulundu .
Tür ginseng , Rhodiola , Eleuthero ve ashwagandha gibi Bitkisel Takviyeler
Adaptogenic otlar olabilir strese bağlı kortizol salınımını duraklatılmasıyla çalışır . Bu tür kediotu , melisa ve papatya gibi sedatif otlar kaygı yanıtını azaltabilir ve bu zerdeçal gibi anti - oksidan otlar strese bağlı hücresel hasarı önleyebilir .