değiştirir. Tam tahıllar , ekmek filizlenmiş ve yabani pirinç beyaz ekmek ve makarna geçer. Kümes hayvanları , balık ve yağsız sığır eti veya günde yumurta gibi yüksek kaliteli protein iki porsiyon yiyin . Azaltmak ya da şeker , alkol ve kafein ortadan kaldırmak ve filtrelenmiş su susuz konum her zaman içki . Bu diyet değişiklikleri optimum verimlilik için gerekenvitamin, mineral , lif ve elektrolitler ile vücut sağlayacaktır . Hormonları üretmekbezleri işlerini yapmak için mümkün olan en iyi yakıt gerekir.
Diyet iyileştirilmesi yanı sıra , günlük rutin egzersiz eklemek . Eğer çoğunlukla sedanter olmuştur eğer yürüyüş bile on beş dakika , her gün bir veya iki kez yapılan , faydası olabilir . Yoga ya da pilates gibi germe egzersizleri , stres giderici ve sizin bakış geliştirmek için faydalıdır . Bir hormon dengesizliği tek belirtisi depresyondur. Vücudunuzun daha iyi hissettiren herhangi bir aktivite de sizin duygusal durumunu yardımcı olabilir .
Doğal Takviyeler
diyet ve egzersiz sizi geri almak için yeterli değildir bulursanız yolda, takviyesi gerekebilir . Dr John Leegeleneksel HRT yerine bioidentical hormon replasman tedavisininkullanımının öncülüğünü yaptı. Fark testleri hormonlar artırılması gerekir belirlemek için yapılır olmasıdır , ve kremler veya haplarhastanın ihtiyaçlarına uygun birleştirilir . Lütfen dengesizlik östrojen hakimiyeti , hem kadınlar hem erkekler etkileyen bir durum , içeriyorsasayaç progesteron krem üzerinde deneyin. Bitkisel kaynaklardan elde edilen bu krem , kendi hormonları gibi hareketderi yoluyla metabolize edilir . Bir kezvücutta , progesteron bunları gerekirse östrojen veya testosteron ya üretmeye yardımcı olur. Bu ihtiyaç olacak , ve başlamak için iyi bir yerdir olabilir .
Tiroid halsiz olmak , ya da fibrokistik meme varsa , bir iki oranında iyot tentürü 2-4 damla alabilir düşünüyorsanız filtrelenmiş su bardak her gün. Iyot sofra tuzuna eklenmiş olmasına rağmen , çoğu ticari pişmiş malsu ve bromür klorSchachter Enstitüsü'nden Dr Michael Schachter göre neredeyse hiçbir kullanım işlemek .
Hususlar
Eğer hormon dengesizliği bazı türüne sahip düşünüyorsanız, sağlık kuruluşu test edilecek bkz . Ilaçlar üzerinde güvenli olarak kabul edilir olsa da, kesin tanı olmalıdır .