1. Buhar İnhalasyonu: Suyu kaynatın ve bir kaseye veya tencereye dökün. İsterseniz birkaç damla okaliptüs veya nane esansiyel yağı ekleyin. Başınızın üzerine bir havlu koyun ve buharı birkaç dakika içinize çekin. Bu, mukusun gevşemesine ve burun tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olur.
2. Tuzlu Burun Spreyi: Tuzlu burun spreyi kullanın veya iyotsuz tuz ve ılık suyu karıştırarak kendiniz yapın. Mukusun incelmesine ve tahriş edici maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olmak için solüsyonu her bir burun deliğine püskürtün.
3. Sıcak Duş: Sıcak bir duş almak, solunum yollarınıza buhar vererek tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
4. Nemlendirme: Bol miktarda sıvı, özellikle çay veya çorba gibi sıcak içecekler tüketin. Hidrasyon, mukusun incelmesine ve boğazınızı ve burnunuzu nemli tutmanıza yardımcı olabilir.
5. Reçetesiz satılan Dekonjestanlar: Tıkanıklık şiddetliyse, burun pasajlarındaki şişliği azaltmak için reçetesiz satılan dekonjestan burun spreyleri veya ağızdan alınan ilaçlar kullanabilirsiniz.
6. Neti Pot: Nazal sulama için tasarlanmış küçük bir kap olan neti potu kullanın. Ilık tuzlu su ile doldurun ve diğer burun deliğini kapalı tutarak çözeltiyi bir burun deliğine yavaşça dökün. Suyun karşı burun deliğinden dışarı akmasına izin verin.
7. Dinlenme: Yeterince dinlenmek vücudunuzun burun tıkanıklığına neden olan enfeksiyon veya alerjilerle savaşmasına yardımcı olabilir.
8. Alerjenlerden Kaçının: Alerjiniz olduğunu biliyorsanız tıkanıklığı tetikleyebilecek alerjenlerden uzak durmaya çalışın. Polen sayımlarını kontrol edin ve polen seviyeleri yüksekse pencereleri kapalı tutun.
9. Nemlendirici kullanın: Havaya nem eklemek mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın azaltılmasına yardımcı olabilir. Bir nemlendirici kullanın veya bir ısı kaynağının yakınına bir kase su koyun.
10. Yükseklik: Tıkanıklık şiddetliyse uyurken başınızı yükseltmek için birkaç yastık kullanmayı deneyin. Bu, burun kanallarınızdaki basıncı azaltabilir ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir.
Burun tıkanıklığı bir haftadan uzun sürerse veya buna ateş, şiddetli baş ağrısı veya nefes almada zorluk eşlik ediyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora danışmak önemlidir.