, bir tai chi dizisini başlardurmam için " Başlarken hazır duruşu . " Ayaklarınızı paralel standı dışında omuzlarınızıgenişliğini aralıklı . Iki bacak arasındaki ağırlık dengesi ve gevşek ve çok hafif bükük dizlerinizi tutun . Kollarınızı hafifçe vücudunuzdan uzak rahat ve asmak olsun. Eşit Nefes ve tüm vücudunuzun ağırlığı alt karın ve bacaklar doğru , aşağıya doğru kayması ve aşağı ayaklarınızı içine .
Buddha Pozisyon
dizleriniz hafifçe bükülü , ayak paralel birbirlerine ," Getting Ready " konumunda başlayın ve kenarlarında asılı kol, avuç içi vücudunuzun karşılaştığı . Kendinizi rahatlamak ve kolayca nefes , ayaklarınızın altındatoprak duygu olsun. Ekstra bir şey yapmak . Sağ bacak üzerine ağırlık kaydırarak , 45 derecelik açıyla dışa doğru sağ ayak çevirin . Sonra, sadece topuk aşağı açılı ileri sol ayak getirmek , ve topuk üzerinde dengeli ,yere ayarlayın . Belyüksekliğine ellerinizi yukarı kaldırın ve daha sonra göğüs önünde onları yükseltmek . Sol el vücudunuzu bakmalıdır ve sağ eliniz sol bakmalıdır. Her ikiyerdenaynı yükseklikte dirsek ilesağ el parmakları , yukarı gelin . Kollarınızı bir daire oluşturankonumunu bitirin .
Kuş Tail
Buda Saygı Ödenmesison pozisyonu ile başlayarak kavrama , doyumsuz doğrudan geçiş Kuş Tail . Birincisi , yakınvücudasol ayak getiren ve aşağı sağ avuç açmadan ve palmiye yukarı sola ,sağa 45 derecevücut çevirin . Geriye sol ayağını hareket ettirin ve sağ ayakparmakları yukarı kaldırarak , bunun üzerine ağırlık kayması . Bu noktada, sol ellerini yıkamaz .
Büyük Tai Chi
" Büyük tai chi " hareketi genellikle bir tai chi dizisininsonunda geliyor bu" chi " ya da hayati enerji sağlar gibi , özgürcetüm vücutta hareket . Eşit bacaklarınızı hafifçe bükülmüş her iki bacak üzerinde dağıtılan kilo ile durun. Kollarınızı ile başlar vücudun her tarafına indirdi. Yavaş yavaş yukarı yüz yüze avuç dönüm , yukarı ve dışarı doğru kaldırın. Senin tapınak gibi onları yüksek kaldırın. Eğer yukarı doğru kaldırın olarakyeryüzünü hissedin . Gözlerinizi kapatın ve aşağı ve içe avuç açmadan , yavaşça kollarınızı düşürmek , sizin taraf onları dönmeden .