ayaklarınızı omuz genişliği ile StandıUzat
göster
. Görünmez bir top kucaklayan konum sanki senin göbek yaklaşık altı santim üzerinden iki elinizi tutun . Derin nefes . Doğrudan şeye karşı basıyoruz sanki vücudunuzdan uzakta sol kol dönen ve palmiye bakmak gerekirsonunda (gökyüzüne doğru yukarıkolunu yükselterek
2
yavaşça nefes verin tepegöz ) . Aynı anda aşağıyeryüzüne doğru sağ kol döndürmek ve ( sizin altında doğrudan bir şeye karşı bastırarak oluyor gibi palmiye görünmelidirsonunda ) aşağıbütün kolu basın . Kısa bir süre tutun .
3
Yavaş yavaş geri hareketleri vetopu kucaklayan sanki gerimerkeze ellerinizi getirin . Derin nefes . Doğrudan şeye karşı basıyoruz sanki vücudunuzdan uzak sağ kol dönen ve palmiye bakmak gerekirsonunda (gökyüzüne doğru yukarıkolunu yükselterek
4
yavaşça nefes verin tepegöz ) . Aynı andayeryüzünde aşağı doğru sol kol döndürmek ve ( sizin altında doğrudan bir şeye karşı bastırarak oluyor gibi palmiye görünmelidirsonunda ) aşağıbütün kolu basın . Kısa bir süre tutun .
5. Yavaş yavaş geri hareketleri ve gerimerkezine ellerinizi getirmek
.
6
sekiz kez daha tekrarlayın .
Palm okuma
7
ayrı senin hafifçe bükülmüş dizler ve ayaklar omuz genişliği ile durun. Uzak burun , altı santim önünde sol elinizi koyun , ve bir enerji varil kucaklayan konum gibi . Göbek önünde sağ , altı santim uzakta ,
8
tutun Eğersola büküm olarak bacak ve bel sabit .
9. sol el yavaş yavaş göbek durdurmak için aşağı düşmehareketini takip etmek için başınızı aşağı hareket ettirin
. Yavaş yavaş hareketini takip etmek başınızı yukarı kaldırarak , burnunuzun önünde sağ elini yukarı kaldırın .
10. Eğersağa büküm olarak bacaklarınızı ve bel sabit tutun
.
11 sağ el yavaş yavaş göbek durdurmak için aşağı düşmehareketini takip etmek için başınızı aşağı hareket ettirin
. Yavaş yavaş hareketini takip etmek başınızı yukarı kaldırarak , burnunuzun önünde sol elini yukarıya kaldırın . 8. kez daha tekrarlayın
.