1. Bacak bacak üstüne atın ve pelvik taban kaslarınızı kasın. Bu, üretranızı kapatmanıza ve idrarın dışarı sızmasını önlemenize yardımcı olacaktır.
2. Öksürün veya hapşırın. Bu, karnınızda ve mesanenizde idrarınızı tutmaya yardımcı olabilecek baskı oluşturmaya yardımcı olabilir.
3. Sert bir yüzeye oturun. Bu, mesanenize ve üretranıza baskı uygulayarak idrarın dışarı sızmasını önlemeye yardımcı olabilir.
4. Biraz soğuk su için. Bu, işeme isteğini azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Rahatlamaya çalışın. Stresli veya endişeli hissediyorsanız, çişinizi tutmanız zorlaşabilir. Biraz derin nefes almaya çalışın ve vücudunuzu rahatlatmaya odaklanın.
Eğer gerçekten çaresizsen bir şişeye ya da bardağa işemeyi deneyebilirsin. Bu son çaredir ve her zaman en hijyenik seçenek değildir ancak pantolonunuza işemekten daha iyidir.
Tuvalete erişiminizin olmadığı bir durumda olacaksanız önceden plan yapmak iyi bir fikirdir. Önceden daha az sıvı içirin ve ayrılmadan önce tuvalete gitmeye çalışın. İşedikten sonra ellerinizi temizleyebilmeniz için yanınızda seyahat boyutunda bir şişe el dezenfektanı da taşıyabilirsiniz.