ofiste evinizde veya masanızda bir akvaryum veya balık , küçük bir kase tutun . Bu sadece kendi ortamında balık hareket oturan ve izleyerek kan basıncını düşürdüğünü gösterilmiştir. Bu endişe ya dakan basıncı düşmesine neden olduğunu dışarı vurgulayarak ne olursa olsun yanında bir şey üzerinde duruluyor ki büyük olasılıkla daha fazlagerçektir. Ayrıca hala oturma ve rahatlatıcı yardımcı olur . Kan basıncı normale döndü sonra, daha sakin , daha odaklı tutum ile faaliyetlerine devam edebilirsiniz .
Istirahat
aşağı yalan ve dinlenme kan düşürebilirsiniz hızlı baskı . Uyumadan yaşamınstres zihninizi çıkarmak için mükemmel bir yol olabilir , ama bazen endişeler bu önleyecektir . En azından bir şeyler aklınızdan çıkarmak ve yatarken farklı bir şey odaklanmak için bir yol bulmak Yani eğer , bu yardımcı olabilir . Bazı örnekler , TV izlerken veya okuma olabilir . Bunlar başka bir yere götürür ve üzüntülerin sizi kaldırmak eğilimindedir .
Gevşeme Teknikleri
Bazı stres giderici teknikleri hızla daha düşük kan basıncı yardımcı olabilir ve doğal olarak . Nefes egzersizleri ve yoga bunlar arasındadır. Bunlar , sizin vücudunuzun rahatlamasını zihninizi odaklanmak ve sizi sakin . Yoga ile , kas gerginliği ve stres oluşturur knot çekerek gerilir , ve nefes tekniklerikalp hızını yavaşlatmak için kullanılır . Aşamalı gevşeme yavaş yavaş rahatlatıcı ve sonrabir sonraki geçmeden , bir andavücudun bir parçası çalışır . Genellikleayak başlar vekafasını ulaşıncaya kadar hareket eder . Her parçası rahatlatıcı konsantre olurken nefes bile ve yavaş tutulur . Kan basıncı stres nedeniyle ya da endişe değilse
o zaman , Related
Stres yok gibi kilolu olma gibi - - ya da bir hastalık olasılığı nedeniyle bir sağlık durumunun meydana edilir . Budurumda, daha uzun, daha karmaşık bir süreç günlük egzersiz ve diyet değişikliği gibi düşük kan basıncı için gereklidir . Bu kan basıncını düşürmek için ilaçlar hızlı değil , ama onlara sopa ile son eğilimindedir .