İçme erik suyu uzun bir çözüm olarak lanse edilmiştir . Meyve kendisi daha etkili olarak , limon suyu ve birkaç damla suda haşlama eriklerin bir avuç nadiren işe başarısız olur. Komposto incir eşit derecede yüksek işaretleri olsun . Başkaları için meyve bir kahvaltı ya da bir meyve sarsıntı kazanan bir formüldür Bazıları için , taze sıkılmış portakal suyu büyük bir cam ,hile yok . Meyve suları da bir favori vardır , ve dut , böğürtlen , kiraz , siyah dut , yaban mersini ve mürver tüm tahliye özelliklere sahip olduğu bildirilmiştir.
Sıvı daha
Sıvılar diğer meyve suyu yaygın tavsiye edilir . Güney Afrika'dan gelen kırmızı çalı çayısabah pekmez ilk şey bir kaşık ile alınan tıbbi özellikleri ve sahip , çiftlik sakinleri tarafından nesiller için kullanılan geleneksel bir ilaçtır . Çay ayrıca bal ve yutmak için hafif bir seçenek ve kolay limon , birkaç dilim ile aromalı alınabilir . Birçok küçük yudumlar halinde alınan ılık bir bardak su ile yemin ederken bol su taslakları , gidiyor almak için bir kesin yolu olarak kabul edilir . Yataktasabah etkili olduğuna inanılan önce rezene tohumu içeren ılık bir bardak su .
Fiber
diyet lif eklemek yardımcı olduğu bildirilmiştir kabızlık . Lif ile dolu bir kahvaltı yulaf ezmesi , meyve ve tam tahıllı tost içerebilir . Üzerindekideri ile elma yiyin ve Guava , incir veya üzüm yemek sırasındatohumlarını içerir . Havuç , lahana ve yeşil gibi çiğ , daha fazla sebze yiyerek lif alımını artırın . Sizin metabolizmagidiyor almak için geldiğinde
Hareketi
Egzersiz eşsiz faydaları vardır bir gece dinlendikten sonra sabah. Evde dolaşırım başlayın . Aerobik veya koşu kabızlık yardım etmek için ideal egzersizler olarak tavsiye edilir . Yüzme kalp hızını artırır ve vücut işleyişi ve bacak asansörler ve mide egzersizikarın kasları işlemek için iyi bir yolu olarak kabul edilir alır , düşük etkili egzersiz . Eğer ağır egzersiz yapmak için yapamıyorsanız , hafif bir yürüyüş iyi bir fikirdir . Onun gevşeme özellikleri ile Yoga , kronik kabızlık ile ilişkilistres dinlenmek ve rahatlatmak için size yardımcı olur .
Ana Telafiler çalışılıyor
dikkate fiziksel kondisyonu,ilaçları deneyin . Kronik olanlar ilk tepki test olmadan büyük miktarlarda sıvı , lif ya da çiğ sebze alarak kaçınmalısınız , ya da bunu size neden rahatsızlık bulabiliriz . Bağırsaklarısabah hareketli Başlarken kendi refahı için kritik olduğunu , ancak dikkatli bir şekilde yönetilmesi gerekmektedir.