. Omurga düz , rahat bir pozisyonda oturun . Senyere veya bir sandalyede oturabilir. Nazikçe kucağına ellerinizi dinlendirin .
2
yavaş yavaş nefes alın. Burnunuzdan sakinleştirici nefes alın. Her nefes vücudun derinliklerine Chi getiriyor . Ağzınızdan yavaşça nefes verin . Her nefes ile vücudunuzun bırakarakgerginliği hissedeceksiniz . Eğer nefes odaklanmak ise rahatsız edici düşünceleri engelleyin .
3
vücudunuzun nasıl hissettiğini farkında olun . Tüm kaslarınızı gevşek ve rahat olmak olsun . Vücudunuzdaki Chisakinliği hissedin.
4
vücudunuzun dolum Chibeyaz ışık gözünüzde canlandırın . Ne görselleştirmek önemli değildir . Chi enerjisinin görme bunu olmayı tercih şey olabilir . Bu en önemli olan sezgi ve niyeti olduğunu.
5
vücudunuzdaki Chiilahi sıcaklığını hissedin . Ona doğru tüm dikkatine odaklanın. Sizin sezgi Eğerenerjiyi hissetmenizi sağlar . Yavaş , rahat nefes alıp vermeyi sürdürün .
6.
Chien yoğun hissediyor vücudunuzunalanda yoğunlaşın . Aklını ile rehber olarak , vücudunuzun başka bir şekilde Chi yönlendirin. Iç kuvvet gitmek için istedi nereyesıcaklık hareket hissediyorum .
7
günlük bu alıştırmayı . Sen zaman ve uygulama ile Chi enerjisinin bilinçlendirmek olacaktır . Bu arabuluculuk yükselecek önce kendinize zaman tanıyın .