kaçının işlenmiş gıdalar
göster
"kötü" gıdalar önlemek için bir isteklilik
ihtiyacınız olacak. Gıda boyası ücretsiz bir diyet geçirildi hiperaktif insanların yaklaşık dörtte üçü , koruyucu ve kimyasal belirtilerde kayda değer bir gelişme gösterdi . Birçok hiperaktif çocuklar bu maddelere karşı alerjik bir reaksiyona benzer bir hassasiyet var . Bazı da yaygın süt, yumurta ve fındık gibi alerjik reaksiyonlar , ile bağlantılıdır gıda sınırlandırılmaksızın yarar. Bir başka nedeni daha fazla besin gıda yerini almak için nonprocessed yemek yeme izin vermesidir . Birçok hiperaktif çocuk ve yetişkin , bir veya daha fazla vitamin bir eksikliği var . Büyük bir eksikliğibeyinde doğal olarak oluşan kimyasal etkiler ve hiperaktif belirtilere neden olabilir .
2
şeker ve rafine karbonhidrat alımını kısıtlayın . Bu yiyecekler sizin bel için değil, sadece kötü , onlar da yüksek düzeyde sürdürmek kan şekeri tutmak için insülin düzeylerinde bir yükselişe yol açması . Aynı zamanda ,böbreküstü bezi hormonları bültenleri TOO çok kan şekerini düşürücü insülin önlemek için . Hiperaktif insanlar genellikle daha yüksek insülin seviyeleri var ama yeterli değil hormonlarböbreküstü bezi tarafından salgılanan . Kişinin bilinçaltında onun kan şekeri seviyesini dengelemek içinböbreküstü bezi uyarmak için çalışıyor , çünkü bu hiperaktif davranış sonuçlanır . Kan şekeri düzeyleri çok çabuk yükselmesine neden olan gıdalardan kaçınmak Bunu önlemek olabilir .
3
daha magnezyum bakımından zengin gıdalar tüketin . Çalışmalar resmen magnezyum eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu arasında bir bağlantı teyit edilmemiş olmasına rağmen , neredeyse tüm hiperaktif insanlar magnezyum ihtiyacı düzeyleri daha ciddiye düşük olduğu tespit edilmiştir . Bu ve diğer vitamin ve mineral eksikliği önlemek için, tam buğday , meyve, sebze ve deniz tuzu gibi sadece tüm gıdalar yiyin . Bu sağlıklı bir beslenmenin yerine kullanılmaması gerektiğini , ancak aynı zamanda , bir günlük vitamin ile diyet tamamlayabilir .
4
daha DHA ve ALA - zengin gıdalar yiyin . Çoğu hiperaktif insan bu yağ asitleri ciddi eksiktir . Bu maddeler normal beyin gelişimi ve işlevi için çok önemlidir. ALAiyi kaynakları keten tohumu ve yağlardır. Tahıl , tatlılar ve onların tadı kolayca gizlenmiş olabilir diğer yiyeceklere ekleyebilirsiniz . ALA DHA ile birlikte çalışır yana, aynı zamanda diyet , somon gibi yağlı balık eklemek veya günlük balık yağı takviyesi almalısınız .
5
her besin grubunu içerir Planı yemek alıyorsanız emin olmak için tüm besinler ihtiyacınız . Kepekli tahıllar , sebzeler, yağsız süt , ve mümkün olduğunca çok balık bulunur.