hormon replasman tedavisi geçmesi
. Testosteron kas içi enjeksiyonlar , jeller, yamalar , haplar ve oral tabletler dahil olmak üzere birçok farklı formlarda uygulanabilir. Testosteron kontrollü bir madde olduğundan, hormon replasman terapisi için bir reçete gerekir .
2.
yemek yağmiktarını artırın . Eğer yeteri kadar yağ yemek değilseniz , vücudunuzun ürettiği seks hormonu bağlayıcı globulinmiktarını artırır . Bu vücudunuzun alt seviyelere sonuçlanan , daha az serbest testosteron sahip olacağı anlamına gelir .
3
erkeklerde daha yüksek testosteron üretimini sağlamak için gevşek iç çamaşırı giyin .
4
günlük egzersiz . Ağır ağırlık kaldırma testosteron seviyelerini yükseltmek içinen etkili egzersiz olduğu kanıtlanmıştır .
5
stres seviyesini azaltın . Bu tür yoga , egzersiz ve müzik dinleme gibi rahatlamanıza yardımcı olacak şeyler.
6
Uyku vücudunuzun gerektiği gibi testosteron üretmek sağlamak için gece başına en az sekiz saat.