A vitamini ve tiamin iyi bir vizyon için çok önemlidir , bu yüzden ya bir eksikliği görüşünüzü zarar edecek olması şaşırtıcı olmamalıdır . Özellikle, birçok göz problemleri geri Vitamin A eksikliğine izlenebilmektedir . A vitamini açısından zengin yiyecekler yemek korumaya yardımcı ve vizyon geliştirmek olacaktır . Thrive göre online , karaciğer , tatlı patates , havuç , mango ve ıspanak İyi Göz Sağlığı için A vitamini
Genel Diyetyüksek konsantrasyon
, göz sağlığını destekleyen bir diyet oluşturmak daha fazla taze meyve ve sebze yemek , yanı sıra yulaf ezmesi gibi tam tahıllı gevrekler için . Aşağıda listelenengıdalar üzerinde yoğunlaştırın Ayrıca eğer , daha fazla şeker , jöle ve kitlesel üretilen kurabiye ve kek gibi yüksek şekerli gıdalar önlemek ,daha iyi göz sağlığı sizefaydaları iki katına çıkacak , özellikle be.In olacak diyet .
Soya
Soya A vitamini yüksek, bu nedenle düzenli olarak yemek ve tercihen kendi ham halde , görme üzerinde artırmak için Saati.
Havuç
Havuç kendi taze veya sıvı şeklinde olsun, sağlığınızı iyileştirmek için klasik bir yoldur . Havuç A vitamini içeren beta- karoten , ve kalsiyum , demir, fosfor ve manganez dahil olmak üzere diğer yararlı vitamin ve mineraller, iyi bir kaynak bakımından zengindir. Yanigün boyunca ve görme geliştirmek havuç snack .
Ispanak
Ispanak amino asitler bu karoten açısından zengin olduğu gibi , başka bir klasik görme yardımcısıdır , hem de , hangi genel sağlık artırabilir . Bazı çalışmalar bile ıspanak tüketen bazı göz koşulları tersine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir .