Ağrı azaltmak. Genellikle çalışan veya başka bir yorucu aktiviteşeklinde egzersiz alırsanız , geçici yüzme gibi ,mahmuz üzerinde daha az baskı koyar bir egzersiz rejimine geçiş düşünün.
Alternatif ısı ve soğuk kullanarak da azaltmaya yardımcı olabilir bir kemik mahmuz ile ilişkiliağrı . Sıcak ve soğuk arasında alternatif ölçüdeağrıyı azaltabilir ,bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olacaktır . Sizekapalıbasıncını almış sonra
o emmek düz elma sirkesi ile günlüketkilenen bölgeyi ıslatma , daha fazla büyümesini önlemek için kemik mahmuzmahmuzboyutunu azaltabilirsiniz . Hızlı bir şekilde kemik mahmuz azaltmadaanahtar sürekli onu emmek için . Eğer dışında isekemik mahmuz iliklerine devam etmek için ,topuk ya da diğer etkilenen bölgeyi uygun bir kumaş parçası ya da kahverengi bir kağıt torba kesti. Kemik mahmuznoktada sirke ve yerindekumaş veya çanta bekletin. Kumaş veya çanta sonra bandaj ya da tülbent ile kaplı ve sızan gelensirke tutmak için plastik ile kaplı , ve giysi altında takılabilir olabilir . En iyi sonuçlar için ,sirkegün boyunca birkaç kez yeniden geçerli olması gerekir .
Gıda Çözümü
kurkumin , zerdeçal sarı dönerpigment olduğunu kemik mahmuz azaltılmasında etkin madde olduğu düşünülmektedir . En fazla altı hafta boyunca zerdeçal 3-4 kez , günde 1000 mg 500 al. Eğer dinlenme vealanı ıslatma ve zerdeçal alıyorsanız,kemik mahmuz altı hafta içinde gitmiş olmalıdır .