yürütmek . Gözlerinigün boyunca taşırım rağmen, her yöne hareket eden veya tüm mesafelerde eşit odaklama olacak değildir . Göz egzersizleriboşunu almak . Üç modül , 21 ve 30 dakika arasında süren her vardır . Program günlük bir modül yapmak önerir. Egzersizleri biri " iletken " denir. Elinizinavuç bir broş ya da küpe gibi bir nesne almak ve bunun üzerinde durulacak . Kol boyunesne tutun. Yakından inceleyin . Yüzünüze yakın getir . Önünüzde farklı desen ve elinizi hareket gözlerinizlenesneyi izleyin. Kendinizi sık sık yanıp izin . Yukarı ve aşağı , yan o tarafına taşımak , veya dairesel desen olabilir . Silah geçiş ve sürece odaklanmak gibi farklı şekillerdenesne hareketli tutmak .
Detaylandırılması
DetaylandırmaAmerikan Vizyon Enstitüsü tarafından önerilen başka bir göz egzersiz. Kadar gerekli gibi biraz bulanık olması için sizden uzakta bir masaya renkli bir veya ayrıntılı bir nesne yerleştirin . Gözleriniz ile hatlarını takip edin. Kendinizi sık sık yanıp edelim . Şaşı ya da zorlanma yok . Nesnenindakika ayrıntıları inceleyin . Farklı bölümlere bakmak veayrıntı içindeayrıntı görmek için deneyin .
Affirmations
Affirmationsprogramının önemli bir parçasıdır . Olumlu affirmations kullanarakegzersiz dua şeklidir . Onları yüksek sesle söylemek ya da yazmak . Gibi olumlu ifadeler "Ben doğal olarak sağlıklı bir vizyona sahip " mükemmel, ama size inandırıcı geliyor ne olursa olsun kullanabilirsiniz . Her zamanşimdiki zamanda affirmations olun . Ayrıcailk egzersiz kullanılangibi bir nesne kullanın vehavada olumlama yazabilirsiniz . Gözleriniz ile yakındannesneyi takip ve konsantre .