İnversiyon terapisi doğal aşağı kuvvet doğrultusundavücut yerleştirerek sizin için çalışmak yerçekimi nasıl kullanır . Bu çekiş doğal bir biçimi olarak vücut ağırlığınızı kullanır vesinir kökleri , diskler ve bağların üzerindekibaskıyı giderici ,omurlar arasındakiboşluğu artırarakomurga uzar .
Nasıl Uzun bir gelen Hang onlar da daha fazla çalışmaya başlayabilirsiniz sonra , rahat kadar Inversion Table
Sağlıklı Geri Enstitüsü göre , yeni başlayanlarilk iki hafta boyunca sadece bir iki dakika bir gün için ters olmalıdır zaman dönemleri . Inversiyon için hiçbir gerçek set zaman sınırı olmasına rağmen çoğu kişi , beş 15 dakika , iki kez bir gün birine ters olacaktır . En önemli şey, vücudunuzun dinlemek için ; Eğer rahatsız olursanız, dik konuma dönmek .
İnversiyon TabloAçısı ters harcanan zaman
uzunluğuaçısına bağlıdır tablo :sığaçısı, daha uzunbir süre . Onlartablo ile rahat olmak ve ters rahatlamak mümkün kadar Başlayanlarilk birkaç hafta boyunca 20 ila 30 derece başlamalıdır . Bu açıdan , vücut kas ve eklem germe hafif deneyimleri ,dolaşım, kafaya oksijen akışı geliştirilmiş uyarılır ve organlar konumlandırılır . Eğer daha rahat hale geldikçe, daha sonra 60 dereceye kadar gitmek, ya damasanınayakları paralel olabilir . Bu açıda ,omurga şimdi tamamen sıkıştırmasını ihtiyacı çekişmiktarda alıyor .
Uyarılar
- back - pain.org tedavi göre, bazı insanlar , inversiyon tedavisi tehlikeli olabilir . Hipertansiyon veya koroner hastalık herhangi bir tür olan herkes , hatta inversiyon tedavisi kullanarak düşünmemelisiniz . Gibi glokom gibi göz problemleri olan gebe kadınlar ve insanlar da çevrilmesini kaçınmalısınız . Ayrıca, ters sırasında yardıma ihtiyacınız varsa size yardımcı olmak için yakın bir kişi olması tavsiye edilir .