ve sağlık hedefleri belirleyerek başlamak için kullanabilirsiniz
.
2
olan bir dergide aşağı gol yazın size ulaşmak için çalışıyoruz ne özel . Örneğin, "Ben iki ay içinde 10 kilo istiyorum " .
3
Hedeflerinizi gerçekçi ve basit tutun. Bu başarı boyunca olumlu bir duygu tutar . Örneğin, elde etmek imkansız ve ulaşılamaz ise cesaret kırıcı olabilir "Ben önümüzdeki haftasonuna kadar bir maraton koşmak istiyorum " .
4.
duygusal ve zihinsel hedefleri , sadece fiziksel olanları eklemeyi düşünün böyle "Ben stres daha iyi yönetmek istiyoruz " ya da "Ben iki ay içinde daha fazla enerjiye sahip istiyorum " .
5
böyle bir spor salonu olarak yeni sağlık hedefleri , ilerlemesini kolaylaştıran faktörleri belirleyin üyelik.
6
hedeflerin her biri için bir zaman çizelgesi dahil , vehedefe ulaşmak için acele olmadanzaman çerçevesini izleyin .
7.
dergide ilerleme belge. Duygularını ve yaşıyor olabilirsiniz herhangi bir yenilik veya aksiliklere yazın .
8.
yolda tutmak yardımcı olmak için , sağlık hedefleri ve sağlık kuruluşu ile ilerleme , ya da bir aile üyesi tartışın. . .
10. sizi motive tutmak içinyol boyunca daha fazla gol ekleyin