gün boyunca sık sık Gülümseme
. Eğer , masanızda çalışırken çalışma dışarı veya sürüş sırasında gülümseyen Pratik . Gülümseme ilk zorla hissediyorum rağmen , genellikle uygulama ile daha doğal hissediyor . Ayrıca Gülen diğerleri karşılığında güldürmek için eğilimindedir . Gülümseme Eğer kahve sipariş veya bir banka ödeme yapmak ve büyük olasılıkla çabaları güçlendiren , karşılığında bir gülümseme alacaksınız .
2
günlük gül zaman . Komik bir film izlemek veya bir komedyen tarafından yazılmış bir kitap okumak . Eğer güldüren bir arkadaş veya aile üyesi ile ziyaret edin. Co - işçi, bir fıkra anlatayım . Birçok şakalar bilmiyorsanız , e-posta veya metin üzerinden her gün size yeni bir şaka göndermek bir web sitesi için arama . Böyle eşleşmeyen çorap ya da gömlek kapalıetiketini almayı unuttuğunu fark var gibi günlük olaylar , mizah bulun .
3
günlük affirmations okuyun. Eğer bir gün başlamadan önce onları okumak ve olumsuzluk bina hissettiğinizde içingün boyunca yanınızda böylece yatağın yanında ya da diş fırçası yakın tutun . Günlük affirmations bir kitap ya da takvim satın alma olabilir veya bir defterde veya yapışkan notlar üzerinde kendi olumlu ifadeler yazabilirsiniz .
4
iç diyalog dinleyin . Eğer bir kağıt üzerinegünden itibaren çağırmakolumsuz düşünceleri yazın . Kağıt başka sayfasını alın ve olumlu bir şekildeifadeleri yeniden . Örneğin gibi bir olumsuz açıklama yazdı , " Annem ve babam çok arayıp , beni çıldırtır " olarak yeniden " beni seviyor , çünkü benim babam sık sık arayın. " Eğer olumsuz düşünce daha çok farkında olmak kadar günlük bu etkinlik uygulama. Yanigün boyunca meydana gelen ve onları doğru olarak negatif düşünceleri yakalamak yardımcı olacaktır .
5
Uygulama şükran . Sizin için minnettar olmak ve bunu günlük olarak yorumlayan tüm göz atın. Sağlık , iş , aile, eğitim, özel yetenek ve arkadaşlar liste olabilir varlıklardır . Ne var takdir ediyorum. Eğer büyük bir ev olsaydı Örneğin , yaşamak için güvenli , temiz bir yer olması minnettar olmak . Eğer hasta olduğunda bir komşu size çorba bir pot getirirse , o korkunç tadı bilejesti takdir .