. Bu vücudunuzun yeterinceterleme işlemi sırasında nemli tutacak , ama aynı zamanda daha fazla terleme neden olacak değil. Eğer konumsağlık kulübü içecekler izin veriyorsa ,sauna içine sizinle bir bardak su getirerek düşünün . Diğer iyi bir seçenek spor içecekleri veya elektrolit replasmanı içecekler bulunmaktadır.
2.
sauna girmek hemen önce bir sauna takım koyun . Bu kıyafetler terlemeyi artırmak ve metabolizma hızını artırmak . Ayrıca , sauna uygun kan ciltyüzeyi boyunca toplamak için neden olan , çok sıkı . Bu da gelişmiş dolaşım yol açar. Ayrıca, sadece çıplak kalarak bir çok ter , ancak bir takım ile daha genel bir yarar olabilir.
3
ısınıyor en fazla beş dakika harcayın . Sen bir saunada herhangi bir fazla 20 dakika harcamak gerekir , bu nedenle 160 derece başlayan ve kademeli olarak 10 derece her dakika yükselterekısınma süreci ile hız iyidir . Size ter Kalan 15 dakika vererek , beş dakika içinde ,maksimum 200 derece , ulaşmış olacak .