Buhar inhalasyonu, burun tıkanıklığını gidermenin ve tahriş olmuş solunum yollarını rahatlatmanın etkili bir yoludur. Basit bir ev yapımı buhar buharlaştırıcıyı nasıl yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Gerekli Malzemeler:
- Büyük tencere veya su ısıtıcısı
- Su
- Uçucu yağlar (isteğe bağlı)
Talimatlar:
1. Suyu kaynatın:
- Büyük tencereyi veya çaydanlığı suyla doldurun ve kaynatın. Alternatif olarak, varsa elektrikli su ısıtıcısını da kullanabilirsiniz.
2. Uçucu Yağları Ekleyin (İsteğe Bağlı):
- Okaliptüs, nane veya çay ağacı yağı gibi dekonjestan özelliklere sahip birkaç damla esansiyel yağ ekleyin. Bu yağlar buharın tıkanıklık giderici etkilerini artırmaya yardımcı olabilir.
3. Başınızı Tencerenin Üzerine Yerleştirin:
- Su kaynayınca ateşi kapatın ve yüzünüzü dikkatlice tencereye yerleştirin. Yanıkları önlemek için buhardan rahat bir mesafede olduğunuzdan emin olun.
4. Başınızı Havluyla Örtün:
- Başınızın ve tencerenin üzerine bir havlu koyarak çadır benzeri bir etki yaratın. Bu, buharı hapsetmeye ve burnunuza ve boğazınıza yönlendirmeye yardımcı olacaktır.
5. Buharı soluyun:
- Buharı burnunuzdan yavaş ve derin bir şekilde içinize çekerek sinüslerinize ve solunum yollarınıza ulaşmasını sağlayın. Buhar burun kanallarınızı tıkarken gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.
6. Gerektiği kadar tekrarlayın:
- Yaklaşık 5-10 dakika boyunca buharı solumaya devam edin. Bu işlemi gün içerisinde ihtiyaç halinde birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.
7. Nemli Kalın:
- Buhar buharlaştırıcıyı kullanmadan önce, kullanırken ve kullandıktan sonra bol miktarda su içerek susuz kalmamayı unutmayın.
Önlemler:
- Sıcak su ile çalışırken mutlaka gerekli güvenlik önlemlerini alın.
- Herhangi bir solunum rahatsızlığınız veya cilt hassasiyetiniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmadan buharı solumaktan kaçının.
- Çocuklar ve belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler, buharlaştırıcıyı yalnızca yetişkin gözetiminde kullanmalıdır.
Ek İpuçları:
- İlave rahatlatıcı etki için suya bir tutam mentol kristali veya birkaç dilim limon veya zencefil ekleyebilirsiniz.
- Çok fazla uçucu yağ kullanmaktan kaçının çünkü aşırı miktarları cildinizi veya solunum sisteminizi tahriş edebilir.
- İsterseniz ticari bir buhar buharlaştırıcı veya nemlendirici de kullanabilirsiniz. Ancak ev yapımı versiyonu doğal ve uygun maliyetli bir alternatiftir.