Balgam üretimini azaltmaya ve akciğer genişlemesini iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Nemlendirin :Mukusun incelmesine ve dışarı atılmasını kolaylaştırmak için bol miktarda sıvı, özellikle de su için.
- Buhar :Buharın solunması balgamın gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Bunu sıcak bir duş veya banyo yaparak ya da nemlendirici kullanarak yapabilirsiniz.
- Öksürük :Öksürük balgamın akciğerlerden atılmasına yardımcı olabilir. Ancak hafifçe öksürdüğünüzden emin olun ve çok sert öksürmekten kaçının çünkü bu, boğazı ve akciğerleri tahriş edebilir.
- Tahriş edici maddelerden kaçının :Duman, polen ve toz gibi bazı tahriş edici maddeler balgam üretiminin artmasını tetikleyebilir. Bu tetikleyicilerden mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.
- Egzersiz :Düzenli egzersiz akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye ve balgam üretimini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak yavaş yavaş başladığınızdan emin olun ve zamanla egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
Hala aşırı balgam üretimi ve nefes almada zorluk yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.