, gövdenizi düzeltin vücudunuzdakigerginliği dinlenmek ve burnunuzdan derin bir nefes alın . Dudaklarda oluşanküçük açıklıktan ciğerlerinize dışarı bir alev dışarı darbe vehava götürmek için hazırlanıyor sanki Sonra dudaklarını büzüp . Sadece olmasına izin , bu sınırdışı zorlamak için çalışmayın. Bu atık hava nedeniyle hızla size ilerlemek için yönettimdar kaçış deliğe boşaltma önlenir gibi doğal , açıkhava yolunu tutarak, ekshalasyonu dışarı çekmeetkisi vardır . Bu egzersiz yapmak zaman yanakları dışarı darbe nasıl fark . Bu büzdü dudaklarınsınırlı delikten hava bu uzun sürümü tarafından üretilenbasınç bir sonucudur . Diğer Nefes Egzersizleri bir Övgü
büzdü Dudaklı Tekniği >büzdü dudaklı nefes tekniğiburundan nefes ve yavaşçaağzınızdan nefes için çağrıda herhangi bir nefes egzersiz bir parçası olarak kullanılabilir . ÖrneğinYogi Kaburga Esneme Egzersiz elastikiyetini korumak ve geliştirmek içinkaburga bir egzersiz vermek için kullanılır . Dik durun . Kavrama elinizle tarafınen yüksek bölgesi --- rahatça gidebilirsiniz olarak koltukaltı gibi yakın kavrama . Ve akciğerlerini kapasiteleri kadar doldurulması , burundan nefes . Sonra yavaş yavaş doğal nefesserbest uzatmak içinbüzdü dudaklı nefes tekniği kullanılarak , nefes iken kısa bir süre içinhava saklayın . Eğer darbe gibi , hafifçe tarafı sıkmak .
Ellerinibel hizasında tarafı kavrama ile dik durmak için bir başka Yogi egzersiz aramaları nefes . Kapasiteciğerlerine doldururken , Nefes , ve sürece size rahat nefes tutabilen olarak tutun . Rükû sanki Ardından ,belden öne eğilme , kırtasiye bacaklarını ve kalçalarını tutarak , siz bend yavaş yavaş tekrar doğal nefesserbest uzatmak için Nefes tekniğipursed-lip kullanarakağız yoluyla nefes gibi . Ayrıca dönüşümlüsol ve sağ için bükme bu alıştırmayı değişebilir .