. Huzurlu bir gece için bir başlangıç olarakayakdiplerinde içineyağ masaj .
2
karanfil yağı ile huzurlu bir dinlenme tanıtın. Bir sprey şişesine birkaç damla ekleyin veoda sprıtz veya oda difüzör karanfil yağı kullanın .
3
lavanta , dört damla ekleyerek bir Uykusuzluk Süt Banyosu oluşturun , 3 mercanköşk damla ve 2 damla çalışan bir banyo için esansiyel yağlar benzoin . 1 fincan süt tozu ve badem yağı , bir çorba kaşığı ekleyin. Yatmadan önce 30 dakika boyunca bu rahatlatıcı bir banyo emmek .
4
uyku teşvik ve yatıştırıcı bilinen kediotu uçucu yağ , rüyaları geliştirmek , efektleri rahatlatıcı . Sadece yatmadan öncegöğüs içineavuç içi ve masaj 2 damla koymak, sonraalnına içineavuç basın .
5
sandal ağacı yağı ile derin uyku geliştirin . Bitkisel yağ ileyağ 01:15 seyreltilmesi , bir oda difüzör ya da masaj , aromaterapi kullanın .
6
lavanta suyu ince bir sis ileyatak odası Sprey . Bir sprey şişesinde su 8 ons lavanta yağı birkaç damla ekleyin . Çokyatak yastıklar sprıtz .