rafinozun , aşırı gaz katkıda bulunan bir kompleks şeker içeren lahanası , brokoli , kuşkonmaz ve . Aşırı fruktoz , gaza neden olabilir . Şekerli meşrubat ve meyve suları kaçınılmalıdır . Patates , mısır , şehriye, buğday ve benzeri nişastalarkalın bağırsakta parçalanır ve aşırı gaz katkıda bulunabilir . Lif sizin için iyi olmasına rağmen, suda kolayca çözülür ve meyve, yulaf kepeği , fasulye , bezelye ve bulunan çözünür lif gazlı yapabilirsiniz . Aynı yemek sırasında birlikte karbonhidrat ve proteinlerin Yeme Nexium Research göre , gaza neden olabilir .
2
yeterince su içmek ve gazlı veya gazlı içecekler kaçının. Bir gazlı içecek içmek isterseniz , bukarbonatlaşma biraz dağıtmak vekabarcıkları azaltmak için izin vermek için birkaç dakika bekletin . İçme papatya çayıYerel Hasat web sitesine göre , gaz ağrıları hafifletmek olabilir . Nane çayı gaz ve ağrı rahatlama sağlayarak ,sindirim sistemindedüz kaslar üzerinde bir anti - spazmodik etkiye sahiptir .
3
gün boyunca çok fazla hava yutma kaçının. Sakız ve sert şekerler yemek size aşırı hava alarak ve gaz ve geğirme neden olabilir katkıda bulunmaktadır. Konuşurken yemekten kaçının . Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin . Sigara içenler de Nexium Research göre , aşırı hava alabilir .