. Regl nedeniyle birkaç gün önce tuz , kafein , yağlı gıdalar , şeker ve alkol kesip . Bunların her krampları kötüleşmeye kanıtlanmıştır . Kendine sulu tutmak için bol sıvı içmek ve inflamasyonu azaltmak için .
2
önce 4-7 gün boyunca Tale 500-1000 Evening Primrose yağı , 200-400 mg Magnezyum ve vitamin B6 100 - 200m edin adet krampları başlatmak kaynaklanmaktadır. Bu ipuçları ABC haber raporda , Profesör Gail Mahady , IllinoisÜniversitesi'nde bir bitkisel tıp uzmanı geliyor . OB6 da şişkinliği önlemek yardımcı olacağını söylüyor .
3.
Egzersiz . Tüm bu lise kız çıkmak için kendi krampları kullanarakçok şey , aslındakrampları azaltmak veya bunları tamamen gitmek yapabilirdiniz ironik. Egzersizvücudun doğal ağrı kesici endorfin salgılar . Egzersiz aynı zamandakramp da kötüleştirebiliriltihabı azaltır.
4
Omega 3 yağ asitlerinin alımını artırın . Onlar da kramplar azaltabiliriz vücudunuzdakihormonları düzenleyen yardımcı olabilir . Diyet Bu almak içinen kolay yolu, balık yağı kaplet almaktır .
5
akupunktur sahipsiniz . Çeşitli çalışmalar büyük ölçüde azaltmak ya da menstrüel kramp ortadan kaldırabilir göstermiştir . Bu vücudunuzunhormon düzenleyici ve stres giderici yapabilirsiniz inanılmaktadır .