. Ceviz vücudunuzun daha kemik hücreleri yapmak olur Omega - 3 yağ asitleri içerir . Her gün ceviz , bir fincan kemik bütünlüğü geliştirmek ve kemik kaybını önleyecektir .
2.
en az altı eriklerin bir gün yiyin . Bu erik kemik yoğunluğu oluşturur potasyum ve polifenol açısından zengin olan vegün boyunca enerji sağlar .
3
köklü tilki kuyruğu takviyeleri tüketin . Bu otlu bitki kan dolaşımını artırırken , yeni kemik hücrelerinin yapımında vücudunuza yardımcı olmak için gerekli kalsiyumun yüksek miktarda içerir .
4
her gün sarımsak yiyin . Bu sebze , kemikleri güçlendirmek ve bağ dokusu büyümeyi sürdürmek için gerekli olan kükürt yüksek miktarda içerir . Yemeklere sarımsak ekleyin.
5
her gün yoga yapın. Yoga duruşları Sahne kemik kaybını azaltmak ve kemik yoğunluğunu artırabilir . Ağaç gibi duran pozlar , savaşçı ve lunges poz vermeyin. AşağıdakiYou Tube bağlantıya bakınız .