Bill Gottlieb ,kitabın yazarına göre yiyin için Gıdalar Temizleyici toksinlerin kolon temizlemek için gereklidir. Etkili , temizlemek kırmızı et çekimser ise meyve ve sebzelerin büyük bir çeşitlilik yemek için bir ya da iki gün tayin etmek .
Başka yiyecek optimum temizlik ve kolon sağlığı için yemek sade , tatlandırılmamış yoğurt olduğunu. Gottlieb , her gün sadece bir yarım bu yoğurt bir bardak yemekolonda sağlıklı bakterileri destek olacağını iddia . Iyi bakterilerin kolon ihtiyaçları emilimi için " canlı " veya "aktif " kültürleri ile yoğurt arayın .
Tüketen zaman Toksinler
temiz su ve yağ kullanarak yüksek lif miktarları , hem de bol su içmek önemlidir . Su altı ya da sekiz bardak bir günminimumdur. Fiber suyu emer ve büyük , yumuşak dışkı oluşturur, çünkü toksinlerin kolon temizlemek yardımcı olur . Andrew Gaeddert , Oakland , California'daOlsun Kliniğimüdürü , temizlik yaparken sıcak su içme önerir. Sıcak su peristaltizm uyarır ,kas aksiyon ya da sıkma - ki istenmeyen toksinleri salan ,sindirim sistemi yoluyla dışkı iter .
Yağ temizlemek ve kolon detoks yardımcı olmak için iyi bir yoldur . Yağ daha kolay dışkı vücudunuzun çıkmak için yapım , bağırsakları yağlayan . Gaeddert yeşil salata , zeytin yağı ya da kanola (ya da başka herhangi bir mono-doymamış veya poli-doymamış yağ ) , bir çorba kaşığı (ya da iki) koyarak önerir. Gıda yoluyla lif alımı çok düşük ise, bu birlikte su içiniz .
Karnıyarık ve erik suyu
Psyllium kabuğu yararlı bir ek vardır . Böyle Metamucil gibi bir ek ekstra lif almak için iyi bir yoldur . Doz başına lif yaklaşık beş gram , su dolu bardak ile birlikte , Psyllium kabukları ya da bir ek ya gelmiştir alarak . Ise temizlik
erik suyu deneyin . Erik suyu barsak hareketleri teşvik yardımcı olan bir bileşik içerir . Gottlieb göre , kuru erik suyu ve su bir arada 02:58 8 - ons bardak içme bertaraf uyarıcı yeterli olmalıdır .